3. 篮球训练 - 初级：篮球规则、体能训练、原地控球、移动控球、(3种基本的)传球、正确投球姿势、篮底投球、防守脚步动作 4. 篮球训练 - 中级：强化初级所练基础；中距离投球、罚球、边跑边传球、上篮、篮板球、轴心脚。
战术训练是通过基础配合练习掌握战术配合方法，通过整体战术配合训练统一全队思想行动，默契队员之间的行动，提高整体效应。四、比赛训练 篮球比赛中技、战术应用的情境千差万别不可重复。比赛训练是通过各种对抗练习、特定规则的比。
翻腕压手，方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球)，方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力。
练习投篮时，单手将球举至头顶，小臂与大臂保持垂直，大臂于胸口和体侧分别保持垂直，这就是人们常说的“3个90度”，左手再轻扶篮球起到固定作用。新手以篮筐45度角位置出手为基础，熟练之后可以适当调整投篮位置，尝试三。
所以在中枢脚没有移动甚至中枢脚没有确定的情况下，是不会有带球走违例发生的。所以你所说的情况是合法动作。给你贴个电子版的篮球规则手册，有空可以看看，以后遇到类似的规则上的问题就不会晕了。
NBA篮球体能训练方法 1. 弹力棍深蹲跳：加强上肢力量，同时提升躯干对抗性，球场上的身体碰撞与保卫篮板时，躯干对抗性相当重要。手持弹力棍，宽度与肩同宽，平举于胸前 采深蹲姿势下蹲，膝盖勿超过脚尖 用力向前跳出，越远。
篮球先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。保持标准。
网友分享：我又部分的发过去了 。
网友分享：1。中近距离投篮训练：经系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/。
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