网友分享：篮球是速度，跳跃和力量等结合的运动，所以这些方面的都要进行训练。早上是比较适合速度和跳跃的训练，比如说跑步，蛙跳，蹬距跑之类的。
网友分享：运球绕半场边线，先是惯用手，既右撇子右手左撇子左手，熟练后开始练非惯用手，运到能带球以80%的速度奔跑才好 之后是三步上篮，篮球的基础动作，联系基础的上篮步伐，最好练到两手都能上 之后是投篮，投篮的话先参考网上。
网友分享：建议具体步骤如下：先小跑下步预热下，然后做些准备活动，如头部运动啊，肩部运动，腰部运动等，接着就可以开始练习了。练习内容可以是鸭子步，折返跑，防守姿势的横向移动等等，持球可以练下1人折线运球上篮，2人传球上篮，3。
早晨空腹打篮球是可以的，打篮球可以长个,锻炼肺活量,增加身体的柔韧性,还可以使自己的平衡能力和弹跳能力得到进一步的提高.身体健康和心理健康是分不开的.我个人认为打篮球可以让自己懂得如何与别人团结合作,增强自己的团队意识。
早7点到到7点半热身 7点40开始练投篮 一直到9点 然后休息 下午2点开始练三步 快攻 和一些听体能耐力训练 晚上的话打一场比赛就可以了 然后总结这场球赛的体会 。
满意答案无言▽3级2011-07-15我一般是跑步，然后练习运球投篮…力量…早上力气会感觉没那么足的…不适合太剧烈… 追问： 一个人怎么办，具体点 回答： 什么没效果…只要耐得住寂寞，效果很好…我以前暑假早上自己练，下午打。
早上可以练下运球，下午去实战一下。打篮球也要多思考怎么突破，什么角度冲别人才追不上我之类的，或者上网找点篮球教学视频，仔细琢磨下吧。只要你认真了，我相信就会有回报的了，加油 。
网友分享：早上六点起来，先跑两圈，做伸展运动，然后快速往返跑，（要带挨地的），然后运球往返跑，接下来放松，投投篮就好。然后练左右手交替运球，可以带跑的，不要只停在原地运。如果有一面够结实的墙，就对着墙弹球，要练到。
网友分享：ProSelect的篮球比较不错，我收到球的当天晚上拿去篮球馆打球，每个人一般都习惯用自己带的球，4VS4玩儿的时候，有个哥们儿摸了下我带的球直接说“哎这球儿手感好，用这个吧！”打了好长时间还跟新的一样。如果解决了。
篮球运动员应该吃含铁丰富的食物，如菠菜、豆腐、鸡肝、含铁片剂，它们的含铁量都比同类等数量的其它食物多。铁是身体内重要的微量元素，它贮存在肝脏里。人体血液里血红蛋白（血红素）的高低，主要基于含铁量的多少，球员在。
