其实在进行羽毛球训练的时候更加重视的是腰腹力量的训练，击球是靠的小臂内旋。先把内旋击球练好。击球刹那手臂是伸直的，为什么泄力的时候手臂变弯曲了，那就是因为小臂内旋造成的。小臂带动手腕旋转，手腕是放松的，不是用。
羽毛球的大发力动作和其他运动的上手大发力动作没有本质区别，都是转体——核心——大臂（胸背肩肌肉牵动）——小臂（上臂肌肉牵动）——手腕手指（小臂肌肉牵动）的链式发力。只是有时不能或不必实现完整发力链条，就从中。
打羽毛球发力的部位有很多，例如大腿、小腿、腰、肩、肘、小臂、手腕、手指等。羽毛球发力是全身多部分力量的集合，之后牵引全身的力量汇聚到一处，最后在击球的一瞬间把这股力量释放出来，这才是打球的正确发力思路。但打。
好的发力一般会充分利用小关节去提速，因为是更充分利用之前的力量去加速球拍。如果最后是大臂在挥动，实际上最后加速的是整条大臂加上球拍，发力效率就比较低。试想，总长一致的双截棍和直棍，哪个挥起来更省力。再想一个。
小臂发力： 二头肌收缩完成屈臂动作，并贴紧大臂拉伸三头肌蓄力，三头肌释放弹性并主动收缩完成摆臂动作 大臂发力： 背部肌群收缩完成抬臂动作，并尽可能抬高拉伸胸部肌群蓄力，胸部肌群释放弹性并主动收缩完成大臂下压动作 理论二：肌肉的。
打羽毛球发力的技巧方法 所谓正确的发力，其实就是把大臂，还有小臂，还有球拍形成一个很好的三节棍的状态，层层发力。在顺手发出高远的球的状态时，把你的手肘抬起来，比肩膀高出，尽可能的去凑近你的耳朵，整个球拍的。
网友分享：要视情况而论：在打后场球特别是高远球、平高球和杀球的时候肯定是需要大臂带动小臂和手腕来协调地发力，缺少任何一个部位的发力都不可能把球打到位。但是需要注意的是手臂的用力只是打球前回环引拍子的目的，而最后击打。
羽毛球的发力是全身性的鞭打动作，发力顺序依次是腿腰腹大臂小臂手腕手指，最后的发力更多的是手腕的外旋，前边发力要放松。我就是羽毛球教练 。
慢慢、轻松地挥空拍体会这些感觉，将让你对羽毛球的理解上升到另一个境界。第二点就是“小”。发力“小”就是发力动作的小，也就是善于运用小臂内外旋、闪腕的威力。就如甩鞭子中手腕的那一猛停动作，实质上这就是一种起到倍增。
网友分享：小臂需在大臂带动后才能主动发力，手腕内旋也必须是在小臂带动后主动内旋，这样之前的力量会和主动的发力叠加，不会抵消，如果大臂和小臂一起同时发力力量会抵消。手腕在小臂的带动下，需即刻主动内旋向前上方击球，一直到击球。
