网友分享：上午5—7点，去和别人打三对三比赛 7点—8点 练投篮 先移动中跳投再定点投篮 下午 最好去健身房练习力量,顺便练习下带球 因为夏天热,早上凉快些,所以早上打比赛比较好点,在比赛后练习投篮效果很好的,我就这么练的 下午。
网友分享：暑假篮球训练计划2007/07/28 17:58这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以。
网友分享：1.十分钟慢跑，可以运球。或者干跑。然后十分钟左右的冲刺拉拉体力。然后别忘了拉伸韧带！！！ 第二个半小时 主要是脚步训练，分组进行，我已经有个推荐帖子那里面有一群小孩子的脚步训练很好了，跟着练就行了。初期可以只。
网友分享：第一，先练习拍球，先右手，后左手，（这个大概要10天应该就可以的）第二，之后是左右运球，当然这是在你的右手和左手都非常熟练之后的时候（这个大概要10天吧），第三，再就是练习胯下运球，刚开始练的时候不要动，一直。
网友分享：周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身。
网友分享：3。这个计划偏重身体素质和体能的训练，篮球技术则次之，可根据需要进行练习。4。上面提到的估计自己体能恢复的情况（70％），如果主观感觉不准，可以采用测脉搏的方法，一组练习结束后立即测前10秒中的脉搏，然后乘以6，如果。
网友分享：弹跳：每天跳楼梯！1楼到10楼！一次！投篮：每天投500个球！运球：篮球场来回20圈，加运上楼（5楼），掉球重新！上篮：上篮一百次！希望对你有帮助 。
网友分享：1.训练时间最好为每天的清晨或傍晚，我习惯在5.30a.m.-8.00a.m.左右打球，因为其他时间实在太热了。2.要注意基本功的练习，可以在打球前先运球绕着球场跑几圈，圈数可以自己定，要注意速度。3.关于转身，你应该看过。
网友分享：身体训练 空蹲300次、每周三掐表400米10次，仰卧起坐每天200次、跳台阶自定组次，中途休息不超过1分钟；慢跑3000米-10000米每周一次；每周参加一次足球比赛（全场）；以上对于业余球员属于一般训练，如果天天坚持，暑假结束后。
网友分享：我这个训练是针对那些业余篮球爱好者，想提高自己的身体与之抗衡的。为了不影响学习工作量与训练时间已经是很少的拉。3个星期就会有效果 场地应该不会是问题`器械应该都有可以代替的。参考资料：暑假期篮球训练计划 。
