对于喜欢篮球的朋友，想提高技术的可以做个参考。 以两个小时训练为准 前半个小时热身。 1.十分钟慢跑，可以运球。或者干跑。然后十分钟左右的冲刺拉拉体力。然后别忘了拉伸韧带！！！ 第二个半小时 主要是脚步训练，分组。
网友分享：周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身。
篮球训练计划范文1 一、活动目的 为了丰富同学们的课余生活,进一步推动体育活动开展,带动体育活动的风气,增强各系部和各班级凝聚力,加强新老生之间的交流,也给同学们展示自我的舞台,__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”。
网友分享：周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身。
网友分享：1.十分钟慢跑，可以运球。或者干跑。然后十分钟左右的冲刺拉拉体力。然后别忘了拉伸韧带！！！ 第二个半小时 主要是脚步训练，分组进行，我已经有个推荐帖子那里面有一群小孩子的脚步训练很好了，跟着练就行了。初期可以只。
网友分享：2.用脚尖着地，练习跳绳，效果会非常好 练习腹部力量和肩部三角肌你去百度就有，我这就不给你复制粘贴了 运球：根据我多年经验，练好运球，主要是练好左右手要均衡，要使其都能很好的控制住球，网上也有关于篮球基础教学。
网友分享：每天早餐一定要吃好一点牛奶鸡蛋不可少，每天晚上最好10点半之前睡觉，这样暑假2个月应该可以长2-3厘米坚持到18岁了估计LZ会长到1米8了。你说的科比的低位转身后仰必须要很大的手腕力量每天用你的哑铃练小臂力量和腕力。
那我这计划是最好的了（是我亲身体验的）1，一天两次，上午最好在6点-9点，下午是4点-6点2，首先现在颜色地带（即升级那些点）上开始，每个点连续投5个，一轮不能超过10分钟，每一轮间隔5分钟，每 次3轮。
篮球比赛活动计划【5篇】相关 文章 : ★ 篮球比赛活动方案5篇 ★ 篮球比赛策划方案2020【5篇】 ★ 篮球赛活动方案【五篇】 ★ 篮球比赛活动策划方案5篇 ★ 组织篮球比赛活动方案5篇 ★ 举办篮球比赛活动策划方案5篇 ★ 。
网友分享：一定要多练弱侧的手。心理方面的问题，第一，怕丢人，因为是自学，所以环境有问题。但是篮球就是这样，基本功练的时候都很囧的。第二，别那么多借口。有视频模仿已经很不错了。练完之后可以找个朋友单挑或者玩半场。
