网友分享：下午 天热 在有空调的房间里练习力量是不错的选择 力量在篮球比赛中至关重要,对抗能力是非常必要的 带球需要练,能带球的才有可能持球进攻能主导比赛 饮食方面,早上喝点牛奶,吃点清爽的东西 中午吃点肉,脂肪多的荤食 晚上。
网友分享：身体训练 空蹲300次、每周三掐表400米10次，仰卧起坐每天200次、跳台阶自定组次，中途休息不超过1分钟；慢跑3000米-10000米每周一次；每周参加一次足球比赛（全场）；以上对于业余球员属于一般训练，如果天天坚持，暑假结束后。
网友分享：第四个半个小时 运球，论坛里的115跟着练，也是挑三到五个动作左手右手地练，一定要多练弱侧的手。 心理方面的问题，第一，怕丢人，因为是自学，所以环境有问题。但是篮球就是这样，基本功练的时候都很囧的。 第二，别。
网友分享：2。这个计划是根据高中毕业生的身体状况的估计做出的，符合强度不适合初中生，初中生可以依照这个内容降低强度，即其中的组数和次数。3。这个计划偏重身体素质和体能的训练，篮球技术则次之，可根据需要进行练习。4。上面提到的。
网友分享：周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身。
网友分享：我这个训练是针对那些业余篮球爱好者，想提高自己的身体与之抗衡的。为了不影响学习工作量与训练时间已经是很少的拉。3个星期就会有效果 场地应该不会是问题`器械应该都有可以代替的。参考资料：暑假期篮球训练计划 。
网友分享：暑假篮球训练计划2007/07/28 17:58这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以。
网友分享：身体训练 空蹲300次、每周三掐表400米10次，仰卧起坐每天200次、跳台阶自定组次，中途休息不超过1分钟；慢跑3000米-10000米每周一次；每周参加一次足球比赛（全场）；以上对于业余球员属于一般训练，如果天天坚持，暑假结束后。
网友分享：最重要的是一定得找个陪练，或者球童，不然一次也练不多长时间啊。当然和别人一起打，实战是最好的了，既长经验又练技术 。
网友分享：篮球需要有球练习与无球练习，如果有球练习的话，你可以多练练传球，击地，和快攻时传球。 在一个就是定点投篮与急停跳投。无球练习的话，就需要体能，力量还有弹跳， 这些如果没有专业训练基地的话， 可以借助辅助工具。
