网友分享：2仰卧起坐 10 3俯卧撑 20 4投球动作 10 5转身(前后左右) 各10 6后仰跳投动作 10 多次循环(到累为止,或规定时间)1以上几个方面无先后顺序 2各项次数根据个人情况改变 注意:保证睡眠时间(长身体)和充足。
网友分享：当很久没打篮球后，球感的找回就很重要，主要的方法有：多打比赛，在比赛中找回球感 打比赛的时候，注意拿球或者跑位的感觉，这样多打打就慢慢找回了球感。练习篮球基本功 基本功的练习，如控球的练习、传球、投。
网友分享：在感觉耐力和力量恢复之后，再进行熟悉球性方面练习，建议您多练习投篮。毕竟你有过6年的基础。一定强度的投篮训练可以提高您继续练习篮球的兴趣，并且可以适当恢复您在耐力和力量训练时的疲劳以及对篮球球感的提高。大概一到两。
1.手感全无 2.像在梦游 其实还有很多，因为酷爱篮球，所以能半年不打球，一直都是运着气呢，无奈体重猛长，但是我每隔一段时间不打球，如果时间短要用一个星期时间调整很快就调整回来。如果长时间没去打球 需要三个月多的。
网友分享：增强腰腹力量···再之就是多实战练习了！多打3V3~~~多看些篮球教学视频学学！希望能够对你有帮助！主要是要自己喜欢，只要自己喜欢了就会时常去琢磨、练习！只要真心喜欢一定能够打好的！！。
网友分享：长时间没有运动，再运动是会有这样的现象。在确定没有肌肉拉伤的情况下，3至5天会适应的。坚持一段时间，你会再度找回当年的感觉，无论是投球还是运球。运动之后，适度按下肌肉，帮助放松，有助恢复。
网友分享：进行恢复性训练，只练基本功和基础体能。等到体力恢复了，再进行正规训练，以达到原有水准。
网友分享：我九岁开始打球，现在也差不多十年了， 我觉得要每天练到才有感觉，球感是练出来的，你有基础的，现在天天练半个小时或是摸摸，应该感觉很快能来，注意不要打坝坝球，毫无作用。还有，当你感觉没找回来的时候，你可以。
网友分享：每次打篮球之前把准备活动做好点就行了 如果你原来不是菜鸟的话 那就有底子在的 让身体唤醒到运动状态就行了 不过肌肉力量变小的话 就先跑跑步 做做基础的 加速跑 俯卧撑 仰卧起坐啥的 。
网友分享：要坚持，每天下午保证进100个篮，还要全场各种运球，重心要低，丢球什么的没关系。遥想大幅度提高，最好多练加速过程中的各种变向（身前变向，背后，转身，胯下，虚晃）我是女篮的，以上不知对你有没有用，加油吧。
