网友分享：颠球先从脚背开始过渡到全身各部位。——基本功 运球练习绕八字过杆——过人技巧 传球练习各种脚法——传球 斗牛4打一开始逐渐增加防守人最后过渡到4对4——带有娱乐性的训练 体能训练耐力和速度结合12分。
踢足球前,要做好准备活动,先慢跑一会,再做一些体操,等全身都活动开了,再练习踢球,这样踢球时才不易受伤。 一踢完足球,不要马上坐下来休息,应在球场中走动一下,让身体逐渐平静下来,这样才有利于快速消除疲劳。 身体不舒服,睡眠不足,。
网友分享：具体训练计划，得看你有什么其他条件拉。以我看法，很现实的，还得多踢球，或多打篮球，得实战中提高。单独的话，还是把体能，身体练好，一实战就知道，多是靠身体吃饭，以后经验丰富了，T球（打球）会更有头脑。
针对性地练，运不住球就练控球，老被断就练习行进间运球，护球，传不好球就练传球，投篮不好就从每天一百个罚球到一百个急停干拔，坚持一个月怎么地都得有提高了。说了这么多东西，来来回回都那些，训练也不过就那些。
篮球规则第4条 器材 第三章 工作人员及其职责 篮球规则第5条 裁判员及其助理人员 篮球规则第6条 主裁判员的权力 篮球规则第7条 裁判员宣判的时间和地点 篮球规则第8条 发生违犯时裁判员的职责 篮球规则第9条 记录员和助理记录员的。
网友分享：这是个中投的:中近距离投篮训练:经本人系统研究发现,跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段,其动作方法是两手持球于胸前,两脚左右 或前后立,膝微屈,起跳时迅速屈膝,脚掌蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右/左手持球,左/右手扶球右/左侧。
网友分享：篮球相对于足球场地小,不用偏重长跑来锻炼体力,用长跑来热身恢复还是必需的。 我提供的锻炼方法是老师教我们的,用冲刺跑来锻炼体力。100米冲刺跑,属于无氧锻炼。如果体力基础有限,可以用60米左右来替代。方法很简单:用尽全力来冲刺到达。
网友分享：足球训练计划——基础技术的训练方法 第1课: 用右脚的脚尖将球截回,然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去;接着,用左脚的内侧脚背将球截回,反复练习。 第2课: 用右脚将球拨到自己身体下,接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。
2017年北京体育中考“三大球”训练方法 北京市2017新的中考改革方案，对学生提出更高要求。就体育而言，足球、篮球、排球“三大球”成为北京中考体育考试的选考项目，在原有篮球运球项目测试基础上，增设足球运球和。
网友分享：跑位 使劲跑位 还是跑位 然后练好急停跳投，接球就投 你就半个无敌了（后卫的话） 中锋和大前，卡位，转身，勾手，小动作，挡拆直接突进去，就这些，应该有帮助。
