大学体育课的体能训练是包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练等内容。体育课的体能训练是什么 力量 上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。
一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。力量是指克服对抗力的能力。它是身体素质中最基本的，有的教练认为力量是其它素质的基础。有些运动如果没有力量，可以说是无法完成的。谁的力量大，谁的成绩好。训练可以使肌纤维增。
举重，哑铃，平板支撑，
你说的是上肢力量吧，主要指胳膊的力量，锻炼方法如下：肱二头肌 1。交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，
呼吸肌主要有隔肌、腰方肌、斜角肌、腹部肌肉等。经常参加体育锻炼，有利于呼吸肌的力量增强。肺通气量增大，更好地完成气体更换，使摄氧量增多，二氧化碳排放量增大。由于体育活动使呼吸深度增加，呼吸频率减少，呼吸器官休息时间多。
体育生力量指的是体育生的核心力量，不是单指某一个肢体或肌肉的力量。因为体育生在进行体育运动的时候是靠全身的力量来完成的，也就是我们所指的核心力量，但是根据比赛的项目不同核心力量展示的部位也不同，比如跑道比赛。
体育的五项基本素质是速度素质、力量素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质。力量素质：它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练，提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。其原因在于：力量来源于肌肉的。
体质锻炼包括独立进行的力量训练､速度训练､耐力训练､柔韧与灵敏训练，也包括四大素质的整体全面训练｡力量训练是一切体育运动项目的基础，力量能力不仅是表现在肢体运动的有劲与否，还反映着神经。
核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用。
体操是从劳动中来的，又把这些用力的方式加以提炼、简化，用人体自身的力量运动人体本身的方式进行锻炼，用以提高人体各部肌肉的工作能力。万变不离其宗，基本上保持了人类劳动的各种用力方式。但有些用得较少，或在日常生活。
