长球-- 预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。 杀球及後场切球 -- 挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。 反手。
这是方法，至于练多久，需要因人而宜的。一：准备动作，拍柄底部对着来球，曲肘准备发力。 一个完整的击球动作需要腿，腰，肩，大臂，小臂，手腕，手指的协调发力。 本文只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键。 。
网友分享：是不会德。我每周打三次羽毛球。都在三小时左右。都没有发现肌肉。
农夫山泉大号的，每天用手腕做运动，手臂放在凳子上不要用力。每天90次，分3组做。我是专业练羽毛球的，所以以上方法都是正确的，你可以试一试，有什么问题可以追问~希望对你有所帮助，加油哦。^-^ 。
网友分享：，以及体能训练，大约要2年左右，一般可以达到你所说的水平。要是你已经工作了的话，歇息时间偶尔打球，想学得很正规不太容易，要付出更多的努力，因为打球要勤加练习，要专业教练训练的话也要1~2年。
我以前学的时候，是每天两个小时，我学了一个月，不知道你所谓的学会是什么样的，如果是把所有动作学会至少要三个月吧。
按照这五个顺序慢慢练习，不能颠倒，重点也要牢记，高远球是基础中的基础，不要看着简单就练几天就不练了，只有把身体的力量能完全转移，并完全掌握了发力技巧，才是真正的学会打高远球，而打好高远球，只是成为高手的一个。
如果之前经常不运动，偶尔打羽毛球运动量相对大一些，就会导致胳膊疼痛。出现这种情况，不能休息时间过长，可以适当降低运动量，坚持几天，慢慢就会好转。羽毛球运动一般要做到：场上活动时，控制好运动强度和运动量。
网友分享：肱三头肌在羽毛球运动中扮演重要角色，上手球的最后出拍部分肱三头肌为主动肌，增加该部分肌力，对增加杀球力量，高远球的出球速度均有较明显帮助。通常我们在家都没有特别的器械可以对该部位进行针对性训练，现介绍一种简单。
声音越响越好。四、反复快速重复上面的步骤二和三。每三，四十次为一组。越多越好。五、多练习，至少每周有三天时间打球，体会手腕发力的感觉。六、通过举哑铃来练习手腕的爆发力，提高打羽毛球的力量速度。
