是步伐不对，还有准备工作不足。办法：固定覆盖物。胶布1位于腓肠肌下方约2厘米至4厘米处，一半贴住皮肤，一半贴住覆盖物，胶布2位于胶布1之上，胶布3位于胶布2之上，并按胶布1/3至1/2的宽度重叠缠贴。在侧面缠。
出现崴脚的原因很多，常见的原因可能有下面5点：1。球鞋不够合脚。有些朋友没有穿运动鞋，或者穿跑鞋，球没有能够得到很好的保护，容易出现崴脚。当然，跟袜子也有很大的关系，普通袜子容易变硬，导致滑脚，很容易扭伤。2。
网友分享：嗯，是步伐的问题，打羽毛球都是用跳步的，平衡是很重要的，半个场地都是你的，只要不是特别情况是不会崴脚的。（特别情况比如特别拼的打法，高难度的救球，不过等技术上去了就都不是问题了）崴脚了第一步肯定要停止运动。
网友分享：还没养好，很有可能形成后遗症，习惯性崴脚，所以以后运动一定要注意，特别是运动前的热身活动，一定要把踝关节预热到位，可以适当穿戴护踝等护具进行保护，平常加强踝关节的锻炼，加强韧带的柔韧性，祝你早日克服这个问题。
网友分享：可能是步伐的原因或者是训练前没有热身。注意训练强度，打羽毛球是锻炼身体的，要适度 。
羽毛球运动中常见的肩部损伤包括关节盂唇软骨撕裂、关节囊增厚和肩部撞击综合征等。很多人都知道打羽毛球容易得“网球肘”。其实打羽毛球也可能导致“高尔夫肘”。高尔夫肘和网球肘发生的原因是一样的，不同的是施力点的位置。
网友分享：首先要找专科医生进行检查、诊断。经常崴脚，有可能是踝关节松了，关节内有韧带损伤，还要考虑有无韧带断裂。运动员也有过严重崴脚的，肿、痛很厉害，检查时做抽屉试验，发现是踝关节松了。如果韧带断了一根，可以不做手术；。
网友分享：不要不在意从而使崴伤加剧从而影响脚的愈合的时间从而造成的一些不必要的损伤从而造成的暗伤而影响以后的生活所以在打羽毛球崴脚后尽量多休息不要多活动等养好伤之后在活动 。
二、安全隐患首先打羽毛球的时候四肢幅度比较大，所以经常会出现肌肉拉伤的情况。其次打羽毛球的时候速度比较快，有可能会导致膝关节受伤，还有可能会摔倒，从而给我们的身体造成一些伤害，有时候人们打球时，球打得过高，然后。
刚崴脚的话，立刻停止运动，不要马上脱掉鞋袜，不然内部撕裂的组织会充血肿大，就会更难受的。一开始不要用活血化瘀的药，原因如上。先用冷水或者冰袋冷敷脚踝一刻钟左右，然后用护踝等护具固定伤处，休息时将受伤的。
