身体训练。体育运动与个人的身体素质密切相关，羽毛球也不例外，一个人训练的时候可以进行力量、速度、耐久等方面的训练。挥拍练习。无论是正手拍还是反手拍，都需要大量的练习，握拍的力度、击球的位置、挥拍的角度等。
建议把每次打球的时间分为两段，第一阶段为练球，第二阶段为打球。下面就来说说练习羽毛球的方法。一、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球。
建议把每次打球的时间分为两段，第一阶段为练球，第二阶段为打球。下面就来说说练习羽毛球的方法。一、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球。
其实自我感觉还挺好的，一个人可以为自己制造难度，练习一些跑动的技巧，以及接球时腰腹的柔韧性。 羽毛球是项很有活力的运动，相信朋友也是个高手吧！呵呵 让我们一起努力吧！谢谢 热心网友| 发布于2013-08-28 举报| 评论 2 0 1。
（1）用网拍练习正、反手挥拍。没有网拍的话，在羽拍上套个拍套也可以。先练习分解动作，此时可以对着镜子练习以便纠正动作。然后做连续挥拍练习，这样可以增强腕力及臂力，对提高反手作用很明显。每天练习，一月之后必见效果。
练球感：可以仿照乒乓球那样颠球 练挥拍：执球拍的身体一侧靠墙，手握拍做挥拍训练，矫正姿势 拉韧带：这个我就不多说了 练习腰腹力量、手腕力量、腿部力量等 练习高远姿势：空手扔球，要求扔出至少5米。
将球用一根软绳系住，染后吊在高处，点正好够得着球拍的甜区，人站在球的后下方，用标准动作击打。 可以将动作定型，掌握准击球点，转身、顶髋、甩臂、摆肘、回举等。抛掷羽毛球。 可以掌握正确的击球方法。
后场球是需要拉开架势用身体来打的，其实也是很好练的，判断到位，步法到位，力量有了，姿势正确就足以应付。而羽毛球提高的难点就是中前场，而中前场也是羽毛球比赛中得分相对较多的地方。后场拉、杀、吊很难直接把对方搞定。
羽毛球他一般来说，基本上都是要两个人一起训练才会有效的，但是有的训练他只需要一个人就可以提高了，比如说你可以一个人去对着发球机去练你自己接球，这样子的话，你就可以接很多种速度打过来的球，那么你去打球的能力。
训练的方法，很简单：找一跟绳子，把球悬挂在高处(高度在站立伸直拍子可击到为宜)。然后练习击球动作。通过练习，主要熟悉正手击球的高度和方向。平时的时候，如果离自己比较远的球接不住，那是移动的问题。要练习羽毛球步伐。如果是。
