移动：判断准来球后，以左脚前掌为轴，右脚向右后蹬转撤一步，上体稍后仰；接着，左脚用并步或交叉步后退至来球位置。 击球与回位：用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。 反手击球后退步法 反手后退时，应根据来球距离的。
网友分享：重心先下降，之后后移，一般有两种，一种是碎步快退，在2秒钟内能后退6步左右，还有一种是大步后退，2秒钟最多退3大步，当然，两秒钟是一个可以接受的时间，要达到的话需要勤练，后退不快的话很容易被一拍抽死 顺便说。
首先后退的时候要侧身，杀球前身体要后仰，基本成弓形，杀球点一定要选择控制在握拍手一侧的肩的前上方，比打高远球和吊球还要靠前。杀球的瞬间靠下肢的蹬转力量把腰前倾，并且手腕上要有爆发力和打完球瞬间的停滞动作，这样腰腹。
网友分享：正手后退步法 正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步靠近右脚（或。
你可以参照一些羽毛球比赛的录像，你会发现很多选手并不是完全的侧身，在上网后（此时对方还没有击球）就并步后退一步，这时如果对方放网，就再上步，如果对方攻你的后场，就直接侧身，此时由于有你并步后退的速度，所以无。
侧身后退一步：起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，并带动髋部右后转，重心移到右脚上（右脚脚尖朝右侧，左脚尖也顺势略转向右），成侧身对网姿势。此时可作原地击球或起跳击球。侧身并步后退：起动后，以。
1。以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。2。以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用那一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。发球击球法抛起发球：一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹。
⑤ 右脚落地之后蹬地，高点击球，⑥ 回位。并步后退 一般正手位底线低手击球时，多采用这种步法，球在右半场。【特点】移动速度快。【步骤】① 判断球的位置和自己的距离，② 启动步应与转体同时进行，③ 左脚并上。
反手三步交叉后退步法：当来球在左后场区距身体较远时，起动后右脚经体前转体向来球方向后退一步，左脚紧随其后经右脚向来球方向再退一步，右脚再经左脚向来球方向后交叉退一步，身体重心放在左脚，背对球网，反手击球。
右脚在前，然后跳步回中 羽毛球正手跨步后退步法是用于正手低手击打后场球。当判断来球来不及用上手球回击时，迅速调整重心到右脚，右脚用力蹬地向后跨出一大步，同时左脚迅速交叉移动到右脚后，最后右脚在用力跨出一大步。
