最好从一开始就学会每一个动作，先提高自己的肌肉能力，选择健康、均衡、健身的运动，有效避免运动损伤。
会出现摔倒的情况，或者是扭伤的情况，也会出现生命危险，或者是出现脚腕受伤的现象，没有做好运动方面的准备，会出现拉伤的情况。在比赛的时候，一定要做好准备活动，还要控制好运动的量，做好放松活动，选择适合的运动鞋。
（2）为了避免在运动的过程中，出现这样的损伤性问题，运动者需要在日常的训练过程中，能够加强股四头肌训练，同时也需要加强对下肢力量的训练程度，在进行运动之前，还需要做好相应的准备运动。在进行羽毛球的实际训练过程中。
合理控制运动量，防止过度运动。因为下肢多次绕场跑动，上肢大力摆臂无数次，腰、腹、躯干处于连接上下肢运动，促进各项动作完成的不可或缺的位置。部分货量很大。如果运动量或内容安排稍有不慎，某一部分负担过重，就会。
网友分享：一、打球之前要活动手脚关节，避免扭伤或拉伤肌肉。二、打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后一小时，或者干脆打完球再进餐。三、要在羽毛球运动中避免运动损伤，最好的办法就是掌握打球的。
网友分享：后场击球不转身 正常的后场击球动作顺序为侧身一蹬地起跳一转身击球，击球的力量由下至上传递，最终挥拍将球击出。如果缺失了转身环节，击球动作不连贯流畅，容易造成受伤。正常的后退击球为侧身步法后退，也可以先直接后退、。
充分的热身：这是在所有的体育运动里都通用的，因为身体在充分的热起来之后，功能比 较全面，不容易受到伤害。比如：压腿、扩胸、转身、转动踝关节。正确的动作：很多球友在充分热身的情况下也会经常受伤，这。
网友分享：如何避免在羽毛球运动中的损伤呢？ 首先，掌握正确的技术动作是避免运动损伤的基础，羽毛球是一项看似简单，实际掌握起来非常困难的运动项目，羽毛球包含吊、挑、推、扑、勾球以及劈杀、扣杀等多样的技术。这些技术只有通过。
持拍，挥拍，步伐。持拍是最基本的，如果错误姿势持拍，习惯了再改很难，而且发不上力。严重的时候可能会伤到手指。至于头顶球和反拍有时候需要改变，也因人而异，题主可以暂时不考虑，或者去网上找一些视频看，都有详细。
功到自然成，成为业余高手也没有那么难，保持热爱，保持初心！ 打羽毛球哪些地方容易受伤？如何做好预防？ 作为一名 体育 爱好者，羽毛球可以说是本人非常喜欢的一项户外运动之一了。 下面就来说说打羽毛球哪些地方容易受伤，又该做好怎样预防。
