如果每天空中蹬自行车20分钟，一个月后大腿大概可以瘦多少？1-2cm差不多吧，肯定不会瘦到五金的，其一蹬自行车强度不大，消耗的热量不多还是全身能量消耗没有针对腿部锻炼的，希望真的不大，顶多只能瘦到2cm的，最好的还是跑步或者拉伸20分钟都比较快一点，然后吃个畅纤美酵素果效。
1、每天晚上做仰卧起坐和空中自行车半小时 一个月能瘦多少。如果不补充含蛋白质成分高的食物的话，另外流汗量高的话可以减五六斤左右。建议适当补充蛋白质，多吃蔬菜瓜果
2、每天空中蹬自行车10分钟多长时间见效一个月可以瘦多少，三餐正常吃。一个月10多斤还是可以的，但就坚持一个月。根本没用嘛。而且还会反弹更快的。希望你可以减肥成功～嘿嘿～
3、每晚跳2000个绳，做100个仰卧起坐，400个空中自行车一个月能瘦多少斤。你这锻炼和饮食如果能每天坚持下来的话，你一个月能瘦20斤。就怕你做不到。不过每天早晨还要加2个鸡蛋。多吃蔬菜和水果。节食也要科学节食，只要不摄入脂肪就可以了。其他的而营养还是要跟上的，跟不上就会对身体有害了。
4、每天空中自行车一小时坚持一个月能瘦多少？20公里/小时的速度，每天骑行1小时以上，坚持一个月，略微控制饮食，我媳妇从120减到11我弟弟，国家二级运动员，控体重的时候，夏天，每天穿毛衣爬山，山底到山顶高300多米，每天一来回，一星期减10斤，每天只吃黄瓜2跟。
5、骑车减肥一个月瘦多少斤。骑一个月自行车想要减肥，首先要达到一定的运动量，其次还要控制好饮食，保证每日热量摄入不超过1200大卡的热量，做好这两点，坚持每天骑30分钟—1小时的自行车，对于体重基数比较大的人而言，大约可以瘦5斤左右，而体重基数较。
1、每天在做一千个空中自行车(分3次)一月可以瘦多少。要想瘦身的效果好，一个月是肯定不行的，坚持2-3个月，不吃晚饭容易造成血糖低，还容易反弹，建议还是吃点晚饭，坚持做有氧运动是比较有效果的，坚持了一个多月，瘦了有十多斤，重点还是要坚持，去健身房也是可以的。
2、空中自行车每天30分钟，一个月大腿瘦多少。呵呵，只要坚持一个月，效果会好到你尖叫的。瘦5斤没问题的，一定要控制好饮食哦！
3、每天半小时呼啦圈+10分钟跳绳+10分钟空中蹬自行车，一个月能减多少？这个看个人情况吧，健康的瘦身，一个月瘦3-5斤，还有，亲，呼啦圈最好摇特别软的那种，那样效果比较好，而且不用易弄伤腰，不过我建议还是尽量不要摇，因为对女孩的子宫伤害特别大，这是我在网上查的，还反弹，要坚持。
4、骑自行车每天4小时，一个月能减肥多少斤。那么就能达到减肥的效果。最后看个人的身体数据情况。比如体重基数大，有可能减得多，体重基数小，也有可能减得少。一般来说，以上条件均考虑到的话，一个月下来可以减10-15斤左右。望楼主采纳，早日减肥成功 。
