1。降低羽弦的张力(紧度)：羽毛球健身时选择球拍时可以选择较松的球弦，这样就可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。2。选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。
网友分享：扭伤和拉伤都属于软性伤，暂时的缓解方式可以用一些速效的药剂，比如气雾剂之类的。不过建议辅助恢复性的治疗。采用红花油或者黄道益等活络剂平时进行适当的按摩，特别是在休息之前。抽筋的现象属于体能问题，属短暂性，需要借助。
网友分享：拉伤主要原因是你发力不当，这是由动作不正确而引起的。拉伤就不要休息一段时间先，不要再打球，买些治疗肌肉筋组织的药膏涂下。
1。肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀，24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 2。如果是大。
运动会扭伤，这个是很正常的，我是前天跟同学一起打排球，因为太久没打了，手臂第二天那个酸爽，回家用Plaivana派瓦那抹了后就好多了，这个对肌肉酸痛、扭伤都很管用 。
网友分享：热敷 打羽毛球后出现手臂酸痛的话，使用热毛巾敷在酸痛部位，可以帮助促进血液循环，缓解手臂酸痛。 按摩 对酸痛部位进行按摩，可以帮助肌肉的放松，促进排酸和肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。具体做法是，可以用手掌对酸痛。
网友分享：12小时内用冰敷，然后热敷，贴云南白药，红花油什么的，如果要立竿见影，就打一针封闭 。
打羽毛球后出现手臂酸痛的话，使用热毛巾敷在酸痛部位，可以帮助促进血液循环，缓解手臂酸痛。按摩 对酸痛部位进行按摩，可以帮助肌肉的放松，促进排酸和肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。具体做法是，可以用手掌对酸痛。
网友分享：运动损伤，可以用止痛消肿的骨伤药外敷治疗，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，使损伤组织快速恢复正常。
网友分享：打羽毛球时胳膊肘韧带拉伤是常见的，白药短时间减轻痛楚效果好，但不治本，建议你这样做：1。停止打羽毛球一段时间，直到不痛为止；2。用活络油搽患处，最好是原产香港的活络油，效果会比较好，比如星加坡红花油，可以到。
