网友分享：羽毛球的五种基本步法一一一垫步。并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。
站立时做到脚跟别着地！后脚跟抬起。跟随呼吸上下起伏。这样启动就会快很多。还有FIR的那几个步法！是基本步伐！根据情况条件反射般的运用步伐！比如当你击打晚小球后！对方打后场高远球！这时候尽量使用后撤步正手回球！少用。
即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。
羽毛球接球准备中非常重要的一点就是重心。准备接球时，重心应放在前脚，脚跟不结实，膝盖略弯曲。因为这个姿势容易蹬地，给自己一个初始速度，加速运动。一般来说，在防守时，你应该大大弯曲膝盖，降低重心。此时双脚平行站立。
网友分享：一、起动：对来球一定要有准确的判断，从个人中心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚。右脚跟离。
羽毛球的五种基本步法一一一垫步。并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。
步法：除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（。
用脚前跟触地，这样可以随时发力快速移动，前后左右无死角，哪个方向都可以快速移动过去。当然，身体的协调性很重要。只要多练多用，自然就熟悉这些脚步移动了！（你也可以打篮球练的身体的反应速度跟灵活度。有疑问再补充）。
网友分享：即站位取中心位置，两脚左右开立(稍有前后)，约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。 跨步上网 判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出。
一只手举拍，另一只手半举，站位最好是前后站立，做前滑步，后滑步移动，重心在前脚掌。比如左右两边的球，可以做交叉步练习。在此基础上，平时可以做一些快速反应的练习，例如：后蹬跑，反转身跑，摸地快速跑等 。
