以右手握拍的来说，一般说“出球出右脚”，其实不然，只要把重心调整好，比如在中场反手位接球，可以把重心调整到左脚，接球的效果比转身后出右脚接球效果更好，动作小而控制范围大。重心和发力 重心所在的身体一侧，是发力。
一般而言，防守时前脚掌撑地，脚跟微微踮起，重心靠前；进攻时，重心一般集中在右脚上（以右手持拍为例），进攻时，提高重心是为了快速连贯下一拍 防守时，降低重心是为了更容易控制球路：1。 作出预判启动时，预先稍稍上提。
网友分享：你好，眞/tp嗳 为你服务，我觉得要想把球压低，手腕的力量是关键，建议你把手腕的力量练好，打球时尽量把手腕从上到下压，打久了自然就会懂了！练手腕的力量建议按照以下方法：强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完。
网友分享：你是学羽毛球的？前场进攻是不错，可以轻吊，杀球也很难接，但是移动很重要啊！当你在吊别人的同时，他有两种选择；后挑或者也吊你。那就要凭经验判断，或者做个假动作！重心不能完全摆在前场，因为你急退的时候，杀球很难找到。
网友分享：前掌点地，虚站；两腿微屈，身体略微前倾，身体的重心在前后脚之间。然后根据来球方向移动右脚，带动左脚向来球方向移动，配合各种步法，巧妙利用手腕、手臂、腰等等的力量，你的水平就会提高，重心太低的问题迎刃而解。
前掌点地，虚站；两腿微屈，身体略微前倾，身体的重心在前后脚之间。然后根据来球方向移动右脚，带动左脚向来球方向移动，配合各种步法，巧妙利用手腕、手臂、腰等等的力量，你的水平就会提高，重心太低的问题迎刃而解。
前掌点地，虚站；两腿微屈，身体略微前倾，身体的重心在前后脚之间。然后根据来球方向移动右脚，带动左脚向来球方向移动，配合各种步法，巧妙利用手腕、手臂、腰等等的力量，你的水平就会提高，重心太低的问题迎刃而解。
请注意你在运动中如下关节和部位的用力即可：上半身和腰部；膝关节；踝关节；前脚掌。运动中重心的转移是靠上述部位和关节的配合完成的，请你仔细体会，多加练习。
网友分享：这个主要是步法不稳，打羽毛球过程中大距离的移动主要靠跨步，要求我们在运动的过程中快、步法的跨度大、稳。要是重心低不下来主要是下盘不稳，没有相应的力量稳住上身的快速移动所带来的力。这个应该可以通过这个方法来改进。
测试方法与评分标准 低重心四角跑 （ 1）测试方法：以球场中线离前发球线 2.5米处为圆心，一半径为40厘米的圆圈（见图4）受测量者站在圆圈内，听到动令（同时开表）后采用上网步法向右前方移动，用持拍手触及单打。
