您好可以的 就是要天天练的 坚持练 。
应该是可以的，但是要注意运动量，过量的话可能会拉伤，个人意见希望对您有帮助 。
每天各做4组，每组8-12次，每天规律系统的保持训练，一个月就会有效果，可以刺激我们的胸肌，提高我们胸肌的泵感。
健身弹力棒每天要谈多久能有效果，健身弹力棒每天需要谈十分钟，这样就有很好的效果 ，而且能够锻炼自己的肌肉，能够让自己的免疫力增加，抵抗力增强 。
每次练习根据自己的能力确定次数和组数。比如自己跳一百次就腿有酸痛感就可以了。然后确定跳3到4组。然后逐渐的增加次数就可以。一个月会有明显的增长，开始腿会酸痛。注意练习后的放松。
若弹力带固定于物体，则应确保所选物体不会移动，并牢固固定，以免弹力带松动或回弹造成伤害。在保持正确训练动作的同时，也要保证伸展和复位的速度不能过快，不要依赖弹力带本身的复位，否则无法达到运动效果；。
不再是传统的反弹式蛙跳，可以很好地保护你的膝盖不受损。连续障碍跳：这是一种很出色的提高弹跳力的训练方式，或许你唯一担忧的就是上哪儿寻找这些高度一致的连续障碍。弹力球侧跳：相比普通侧跳而言，他要求你的身体更加稳定。
有的，如果真的想健身，不建议你买一些健身器械或是办健身卡，因为人大部分都是三分热度，去个两三次就不去了，浪费钱，可以先在家下一个kppe，跟着上面的天天练，其实只要想有个好身材，不追求那种肌肉男的，一般在家。
所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好。
把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来才能达到最快的瘦身效果。每天坚持慢跑，游泳，跳绳，时间长了都会有效果的。从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。
