如果是想业余练习羽毛球的话，建议每周跟教练学两到三次，找专业的陪练，每周打两次左右，每次练习时间在3小时左右。有专业的教练指导，改正错误动作，强化基本功训练，看似枯燥笨拙，实际上是学习羽毛球，最正规最直接的途径。
网友分享：另外，你说的“发不了力”，可能是你的击球点太后，打高远球最好通过步法调整身体位置，使击球点在尽量在大概身体前上方60度仰角左右。注意我说的是“最好、尽量”。还有就是你手臂的爆发力不足，从扩胸引拍，到击球前。
网友分享：我在上大一时候，每周去打两次，周六一次，周三一次，一去就是一个下午，差不多在打的时间有三个小时，大概打了两个月，遇到一般没有经常玩的同学，赢下来是没有问题。一两个月大概就到了瓶颈期，要再提高的话，就要专。
不一定，但找教练绝对提高的要快，不教你怎么知道自己的步法抓拍击球的动作哪里不够好？我当初打了一年羽毛球还是打得那么废，之后在暑假找了个教练手把手地教，那两个月羽毛球突飞猛进。
学习羽毛球基础分为三个阶段，光这里就得3~4个月，预算一万元左右。第一阶段：初级技术入门握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。第二阶段：技术的熟练和初级战术意识融合与运用前、中、后场各种。
天赋比较好的话加上刻苦训练，两年吧~如果是刚起步，最好找位教练带带~。
业余五级：不到室外打球。经常在上课或上班时想关于羽毛球的事。喜欢杀球。开始关注器材问题，对球拍和拉线有自己的要求！同时对衣服鞋子等装备产生需求！只知道别人打得好，不知道自己那里打得不好！关注电视转播的每场比赛并。
喜欢羽毛球，参加过基础的短期业余初级培训(也可能认真的对照教学视频学习的)，并在业余球会中定期打球，但属中下等水平。 握拍、发球：这两项基本没有问题； 步法：能够区分垫步和跨步，基本完成全场六点的步法，但不流畅 发力：能够区分手臂。
2。 市级体校或运动队（10~13岁）：系统训练，挑选好苗子进省级运动队 3。 省级（12~16岁）：专业训练，使大多数人止步于这个级别。 4。 国家级二队（15~18岁）：能到这个程度已经是千里跳一，但是要是在这几年出不。
第二：启动步！启动步是连贯前进，后退，左右移动的连接，步伐在羽毛球中占据非常大的作用，而启动步，又是所有步伐的基础连接，也是重中之重！你会跳绳吗？跳的特别快的那种，脚只离开地面一点点距离，启动步就和这种小。
