在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样。
脊椎：打羽毛球时高远球非常多，需要经常仰头、下腰、左右侧身击球，对颈椎、腰椎的关节调整、锻炼非常好，也有利于增强颈部、腰部肌肉的强壮，对脊椎起到更好的保护作用。协调性：羽毛球运动对全身肢体的综合锻炼比较。
2。运动时间足够 其实即便不打羽毛球，每天十几分钟抬头做颈部操，也可以预防颈椎问题 但这很枯燥，很少有人坚持的了 而羽毛球充满趣味和竞争，几十分钟轻松度过 这对颈椎理疗而言，足够的时长是必要的。3。其它的好处 羽毛。
一、降低羽弦的张力 如果较松的球弦，可以提供更大的线床效应，而且能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。二、选择甜区更大的拍形 那么所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。如果当击球点在甜区时能给你足。
网友分享：采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法，来发展前臂、手腕和手指的爆发力。如何提高弹跳能力 由于在羽毛球运动中，运动员在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作，所以，在身体训练中对下肢的。
打羽毛球前，你要认真做好准备运动，活动筋脉，进行热身。打羽毛球的过程，切不可动作过猛，否则，发生闪住腰、崴了脚等现象，就得不偿失，还会影响你的正常生活。最后，夏季进行羽毛球训练过后，切忌站在空调下吹冷风。
进行羽毛球运动时，应循序渐进地展开练习，从而达到健身，改善身体机能的目的。而且，在练习结束后，应该积极地进行一些腰背部的牵伸运动，这样效果会更加明显。B。对颈椎病患者来说——羽毛球运动可以让颈部从各方向得到放松。
第一，悬垂法。在家里，我们可以利用门框来进行悬垂锻炼。在外面公园里，我们可以利用单杠等物体进行悬垂锻炼，每天早晚各做一次。这样做的目的不仅是要不得得到放松，而且还可以增强局部的血液循环和促进新陈代谢。第二，弯腰转。
前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。 总体而言，羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。那么怎么打才能瘦呢？ 定时定量。
参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。排毒养颜 长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天。
