打羽毛球手腕力量练习方法 手握小哑铃或一满瓶饮料，按顺序缓慢地做腕关节伸、屈、向左、向右的动作。每组10至20次，每天做2至3组。手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习，以改善、加强腕部的肌肉活动能力。每组10至20。
二、打羽毛球时手腕力量的练习方法 比较容易实现的方法有两个，一是挥重拍，另一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比平常用的球拍重。
二、打羽毛球时手腕力量的练习方法 比较容易实现的方法有两个，一是挥重拍，另一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比平常用的球拍重。
如何练手腕力量 由易到难分为：一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼。
在练球时候也可以练习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量，在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕，带上。
所以下面有趣的运动说一些手腕力量训练，更容易实现三种方法，一种是荡篮板，二是跳绳，三是拉橡皮筋。方法一：挥拍重拍，通常我们可以挥拍羽毛球球拍。当然，如果你想提高手腕的力量，你可以用一些沉重的球拍。一方面，你可以。
(2)徒手练习 （墙手倒立）墙手侧立臂屈伸 俯卧撑俯卧撑推起击掌 指卧撑仰卧撑 (3)单杠引体向上 2。常用的上肢专项力量练习方法：(1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。(2)挥网球拍：。
胳膊曲肘台起， 手在胸前停住，象作扩胸运动的起始动作，手腕放松避免僵硬 (击球前的准备)。小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小臂。
如果你感觉引体向上已经练的非常熟练，可以尝试一下把所有力量都放在手腕上，手臂不用力，看你是否能不能做成功。如果你做成功了，那就证明你手腕的力量已经非常强大了。这样在打羽毛球的时候，您可以非常好的回击对手。不少。
有一些的专用的器材也是专门来锻炼手腕力量的，比如腕力器。哑铃也是可以作为提升手臂以及手腕力量的一个重要的组成成分，所以我们在使用这样的一些器材的时候也是非常重要的。为了锻炼手腕的灵活性平时也可以多做手腕。
