首先没弄明白你追求的是什么效果,呵呵 想通过羽毛球运动减肥吗?那么每天运动的时间要达到40分钟以上,才会开始燃烧脂肪,通常建议每天1个小时的运动量,长期坚持,绝对可以塑体型,尤其对大肚腩有效;想通过打羽毛球锻炼身体吗。
所以每次打球量力而行,循序渐进,一般来说第二天起床没有疲劳感,那运动量就比较适宜。另外羽毛球这项运动比较伤膝盖,一定做好相关防护。
一般锻炼身体,都是30分钟到2小时。时间久了就不是锻炼身体了,那是搞专业运动了。
久视对身体的不良影响。羽毛球运动虽然有很多好处,但也并非打的时间越长越好,一般来说,最多不要超过一小时。另外,不要选择太重的羽毛球拍,否则时间长了容易带来损伤。打球之前,一定要做好充分的准备活动。
羽毛球打多少天才有减肥效果,我觉得起码要打半个月以上哦,同时也要控制饮食,不能狂吃海喝控制能量的摄入,再说打羽毛球也要有一定的运动时间和运动量,一般都要半小时以上,最好是一个小时左右 。
一般为隔天打球一个小时,每十五分钟休息片刻。打球前,要做准备活动,打球后,要做放松整理活动。每周休球一天。每次1个半小时为佳。打球时注意补充盐水或功能饮料。羽毛球是一项室内,室外兼顾的运动。依据参与的人数,可以。
根据个人体质而定,初次锻炼,以运动后的酸痛第二天就消失,不影响正常生活为宜,运动强度应慢慢增加,让身体有一个适应的过程,防止运动拉伤。体质好的1,2个小时就行了,一般的半个小时就行了。在10至15。或16岁,发育。
网友分享:新手第一次打球1个小时以上为宜,不能超过2个小时。高手则随意。另外看人数,人数就两个打和平球,那么至少1个半小时,如果是4个人,要两个小时才有锻炼效果。备注:冬天锻炼的时候注意保温和擦汗,注意保温,不要感冒了。
持续打的话90分钟-120分钟。如果人多,半天轮不到你上场的话,那就难讲了。
打羽毛球减肥效果还可以,因为羽毛球运动量较大,出汗比较多,一般至少30分钟以上才能起到减肥的效果,在打完球后最好洗个盐浴泡澡效果更好呢。还有就是打完羽毛球后要给自己的小腿肌肉按摩,不然小腿的肌肉会很发达,穿裤子。