网友分享：2。迅速蒸球法，速度快，球的飞行稳定。如果是打球前想蒸，时间比较紧急，可以试试这个方法。用刚刚烧开的热水把羽毛部分侵湿，切忌不能侵湿胶水和毛线部分，否则球就没有硬 度了。每个球侵10秒，迅速甩干，放回球桶。
你好，一般打球时喝运动饮料，保持电解质平衡还有盐分的摄入。运动后半小时内补充碳水化合物AND蛋白质，碳水化合物是防止肌肉进一步消耗，蛋白质是补充机能修复的。两者相辅相成最好，单补其中一个没什么用。
对于这种损伤武汉羽毛球馆建议可用小哑铃或带水的饮料瓶负重改善手腕的损伤，坚持做腕部练习不仅能增加腕部力量，还能帮助我们的腕部更加灵活哦！次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现前臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字。
羽毛球运动后的放松方法：静力性拉伸 主要针对肌肉反应比较明显的部位进行拉伸，这个时候做静力性拉伸，对发展柔韧性的效果也是最好的。每个部位可以拉15-30秒，3-5次。打羽毛球的注意事项 一。合理掌握运动量，防止运动量过。
1。用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养物质的补充。如整理活动、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、按摩等。2。通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。3。
其实是你的脚本来就有脚臭，加上运动后，臭气更加明显了！ 建议你打完球，就把鞋子拿到外面晒，把袜子洗了，然后泡泡脚~这样就可以了！毕竟是你有脚臭~~~ 最后，可以到相关医院开店药方，早点去除脚臭。
网友分享：建议增强体能，平时做一些体能锻炼，不然每次打完就这样，不知道你技术怎么样，如果技术好，体能不行，打一两个时脚步就跟不上了，移动速度减慢，影响效率；在打时水不宜多喝，适当就好，打完后洗个温水澡，放松一下，好好。
网友分享：专业的羽毛球鞋遇水很滑，打完球最好换一双凉拖之类宽松一点的鞋，这样脚也可以得到放松。回去以后最好洗个澡，或者泡泡脚，再次放松一下。如果第二天还是累，那就适当的减一点运动量。适应了，再往上加。
休息 打羽毛球后如果因为乳酸堆积出现手臂肌肉痛的话，让手臂得到充分的休息时间，能帮助促进血液循环，帮助手臂肌肉中堆积的乳酸的分解，缓解酸痛不适感。冷敷 一般来说打完羽毛球手臂并不会马上出现酸痛现象，大多是在。
敷药消炎 羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解。
