正常的 是你平时可能没怎么锻炼 在打羽毛球的时候 有点兴奋 恢复有两种 一是先休息几天 自然会好 二是继续打1 打个几次就不会有这种感觉了 就没得啥子了 。
在打乒乓球以后出现手臂酸痛，能够在酸疼的位置擦抹具备舒筋活络的药油，而且能够另外开展推拿来促使药油充足进到肌肉内部，进而来减轻肌肉的酸疼不适感。补钙补锌 由于钙的'缺失，有的人在打过网球以后也会出现胳膊肌肉。
一。打球之前要活动手臂部关节肌肉，使其充分放松。二，打完球之后，要两手相互按摩前臂，手腕，因为剧烈运动后，肢体肌肉有一个刺激反应过程，按摩使其完全舒解。注意遵守这两点，情况会改善的。
网友分享：最后就是要反复的练习，打羽毛球也是一项技能，如果想提高的话，肯定要像学习一样反复记忆。在反复练习的时候，你可以掌握科学的动作和自己的小技巧，一定能够成为高手的。
网友分享：不能，打羽毛球会让你的手臂肌肉越来越发达，爆发力越来越好，也就是说会变粗一些。如果想瘦手臂建议做些静止训练，稍稍有些负重，来消耗脂肪含量。如果觉得我说有道理，请采纳！谢谢~~。
网友分享：打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。注意以下五个部分会对你有一定的帮助。1。降低羽弦的张力（紧度）：较松的球弦。
办法：一、肩部力量)：这是体会肩部发力第一步。手持重物(哑铃去掉一端即可)，以肩部为支点，手臂伸直，平伸至身体前方，与肩同高，坚持10秒；胳膊向后方转动至最大角度，坚持10秒，然后反方向重复动作。每组挥20次到30。
最简单，最有效的锻炼方法就是做俯卧撑。一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。 只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量。
运动前做做准备活动，拉伸双肩，活动手腕等等，拉伸开肌肉，筋骨再打球，运动完后不要马上停止，再抖抖手，踢踢腿，慢跑几圈，等心跳平稳，汗消了再停止，这是整理运动，以后就不会这样了。现在可以压压胳膊，打左右直拳。
一般来说，打羽毛球使用“手腕”发力的，和“手臂”并无关系。所以手臂激烈的酸痛，只能代表你的法力方法、位置是错误的。所以如果你手臂疼，可以去关注一下羽毛球的击拍动作。一是四步：架拍，转身，正面击球，手臂自然下落。
