1。胳膊曲肘台起，手在胸前停住，像作扩胸运动的`起始动作，手腕放松避免僵硬 （击球前的准备）。2。小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小。
要点：a找准击球点（基本在头部上方），b脚下步伐与身体动作协调，一气呵成。总之要提高羽毛球反拍能力，必须经过理论的学习理解后，在正确的技术动作下经过大量单组练习，一定会打好反手球，弥补短板，提高自己羽毛球整体的技术。
手心空出可放下一羽毛球球头为最佳；第二种反手握拍的方法：在正手握拍基础上，拍面稍微左转一点点，大拇指定在第一棱线与第二棱线间的窄面上，此时反手打斜线球更方便顺手，被动时回反手直线高远球也不易出边线。反手。
网友分享：羽毛球反手有3个技术难点：握拍；发力；步伐；针对难点，我们通过两方面的练习来加强 反手力量练习 最简单的力量练习方法就是通过哑铃来增强手腕的力量。力量练习辅助训练：以右手持拍者为例，右手抓住毛巾的一。
网友分享：其实很简单，先学会反手掂球。练习反手发球。然后纯属练练的打球时叫对方尽量往你的左侧发，（你应该是右手打球吧）。之后就成 。
第二个发力阶段就是“小”，也就是发力动作要小，这需要充分训练小臂内外旋与手腕发力动作的同步协调配合。著名的熊国宝教练对此有句深刻的总结“羽毛球很多发力动作都是旋转发力，而不是直力发力，旋转力大过直力，任何一个点都是如此”。
要点1：只要可能，就不断练习变换握拍。这是非常容易做到的。要注意变换之前最初的握拍是正确的。也要不断练习将拇指按在棱面上。2）步法 为了击球有力，你需要站的正确，在羽毛球运动中需要我们不停的走动跳跃，这时步法。
一、反手技术 反手高远：由于通常要求侧身去打反手球，所以在步法上是有很大区别的，根据临场的情况，需要反手的时候，首先要蹬转体，背部侧向或完全背对着对手，然后利用脚下向回蹬转的力量带动身体至腰部到肩部，借此力量。
首先是准备动作和引拍动作的要领，当对方击来反边球，需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚。
最基本的：握拍，正手挥拍，网前小球，网前挑球，步法。最起码要练习好这些。高端点的技术，如点杀，勾对角，吊球，扣杀，这些都是从基本动作变来的。练习的话可以看视频，有条件的话最好找个教练。
