内旋其实就是最后甩鞭子制动的动作，这样会使球加速。手腕内旋发力，增加击球时，拍面的加速度！首先，要了解什么是内旋和外旋，明白手腕是转动，千万不可勾腕；第二，身体结构特性，手腕转运，可以对拍面产生较强的加速度。
我觉得如果对方在和你打球的时候距离比较远但是球又比较高的话，你可以选择压腕杀球，因为这样的力度大容易让对方难以反应，如果你和对手都距离球网较近，那么你可以选择内旋手腕杀球，这样球速会更快而且是短距离杀球，所以。
杀球，千万不要压腕，会导致手腕疼痛受伤导致最终不能打羽毛球！看下图，你试试，A手压B手，箭头方向用力，这样你压自己的手腕，会疼！警察制服坏人，控制手腕就用到了这个动作，导致坏人失去反抗能力。
手腕向内转动（手心向内的逆时针转）称为内旋。手腕向外转动（手心向外的顺时针转）称为外旋。内旋运动和外旋运动是以肩至肘的连锁运动到完成时的手腕运动，来发挥最大限度的力量。内旋运动和外旋运动也不只是手腕的运动。
反手击球先内旋后外旋，划重点：击球时，要充分借助食指扣紧球拍，拇指前顶进行发力。小臂只需要内旋带动手腕，而不需要大幅度挥动。正手转换反手握拍要领：这三个手指往回抠一点，大拇指往上顶。除了用羽毛球拍子。
在熟练打好吊线球之后再开始练习原地多球的高远球，最后练习移动中的高远球 『手臂外旋内旋的过程』手腕向内转动（手心向内的逆时针转）称为内旋。手腕向外转动（手心向外的顺时针转）称为外旋。内旋运动和外旋运动是。
可能是你位置比较被动吧。高远球如果时间充裕位置好的话大臂小臂联动就会有很好的效果了，不用太过依赖手腕的力量。如果球位置偏后或者过了头顶手臂难发力了才会通过手腕加力保证球的质量。
通常羽毛球高远球发力都是内旋发力，在打对角线的时候因出球方向原因，有时候会出现手腕外旋击球。
第四种动作： 转体抬肘( 肘部略向外 )，小臂夹紧，手腕外旋，大臂下压，向上甩出小臂， 大臂回摆(大臂内旋)加速小臂摆动 ，内旋手腕利用瞬间爆发力击球。 (注：此动作为让大家理解，略有夸张) 此动作相比前三个动作在 螺旋加速效应。
“如果是按我的理解是把右手伸直，拇指的顺时针转动是外旋 ”你的理解是对的 手腕由展到屈就是手心向手臂内侧活动的过程，正手情况下，实际上打球瞬间手臂只需要内旋，手腕稍屈。这个动作是引导发力的动作，不是发力的关键。
