这时候打羽毛球很容易后跟疼，这时候就需要进行一些抖腿的动作，然后进行一下拉伸，将骨骼的活动拉展开，自然就会好了，这个效果还是很简单的，可能就是拉伸的时候稍微有一点疼，但是坚持一下就好了。还有一个原因就是鞋本身。
网友分享：建议，首先停止打球一段时间，等脚部不适消除后，再次运动，学习一下正规的羽毛球步法，每次运动时间缩短，并保证足够的休息间隔。
打完羽毛球怎么缓解伤痛1 要适当减少运动量，大运动量不要持续太久，出现酸胀感就要休息，停止打球。要经常牵拉、放松肌肉。如手掌后屈(把手掌往手背的方向压)，就是拉伸上臂内侧肌肉使之放松的。屈臂力量也。
应该没什么大问题，可能是你长期不运动，或者一下子运动量有些大，身体的正常反应。脚后跟疼的话小心跟腱，休息2天应该会好点。晚上用热水泡泡脚会缓解疼痛。这段时间别再打球，走路的时候也小心点。下次运动记得先充分热身 。
网友分享：出现跟腱疼痛以后需要采取以下方法进行治疗：第一，要多注意休息，避免活动，以减轻局部的充血水肿，防止牵拉肌腱引起疼痛加重。第二，是局部的理疗，可以进行局部的烤灯照射，理疗，红外线或者超短波，可以有效的改善血液循环。
朋友你好，打羽毛球脚后跟痛，特别是早上起床时最痛，那多半是跟腱炎。你应该是左脚脚后跟痛吧，造成原因是后场头顶区后撤步击球，在击球蹬转后，持拍手同侧脚指向场地中心（这个都知道），另一只脚指向场外，重要一点，不。
穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子。对疼痛部位热敷，或进行其他物理治疗。出现上述症状可请医师指导，正确使用药物治疗。现在治疗产后足跟痛的主要有足肖大红盒组合，评价挺好的。能很好的缓解行走时的痛疼。
回答：您好，考虑是软组织挫伤，服用活血止痛片，局部给以云南白药云雾剂外常用，注意休息，减少活动，必要的时候理疗等办法治疗。
对老人的足跟痛，首先找到病因，从跟骨侧位或轴线位拍X光片，可检查出是否有肿瘤、结核等病变。急性滑囊炎发作时，可适当休息，局部热敷、按摩，可用活血化淤的中药泡洗，足肖大红盒组合对于足跖筋膜炎、跟骨骨刺、跟部滑囊。
锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松 肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。意见建议：洗个热水澡 还有做做拉伸运动可以有效的减轻这种疼痛水温在37--45度就可以，然后休息。
