你体内缺钙导致肌肉抽筋。建议：补充钙质的同时改进自己的动作架构会有比较好的效果 。
网友分享：③出汗过多。运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一。
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到。
网友分享：肌肉痉挛是由于体内缺乏钙元素造成的，钙元素主要负责在肌肉收缩后的舒张，如果缺乏钙元素，肌肉在收缩后不能舒张，便造成了肌肉痉挛。解决方法：在运动前服用一片钙片，可以有效解决此问题的发生。另外，长期不运动，体内钙元素。
身体没活动开就马上做剧烈的运动，这是最直接的，我也试过，有时总忽略热身，其实这样对身体伤害更大，所以呢，打羽毛球前一定要先热身。
网友分享：你好，同样作为一名羽毛球爱好者，我明白您的这种情况只有一种解释，因为您的腹部肌群暂时无法适应羽球运动中长时间的拧腰、转体、后仰等一系列连续的高强度动作，建议您初期连续击球时间不要太久，还有运动前的热身非常重要。
造成脚抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。(2)环境温度突然改变。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。(6)某些慢性。
首先很想分享你运动的喜悦。羡慕你的运动习惯。如果是运动时间及强度超过了你平时的量而偶然抽筋，平时不经常出现，休息一下分恢复就OK啦，可以适当多喝一些果汁，增加维生素C，促进乳酸代谢，适当多喝一点鲜奶补充流失的钙。
网友分享：不会，那是1，姿势不对导致抽筋2，不经常打所以不习惯容易抽筋，经常打就好了3，打的太激烈，导致抽筋。我就是这样的，一开始都会抽筋。
网友分享：我自己估计是缺乏营养。你自己考虑一下最近你是否在节食或缺乏运动。你补充一下营养，多吃蛋白质高的食物，补钙很重要，多运动。过一段时间就好了。还有就是看看自己有没着凉，尤其是在晚上。着凉也会抽筋的。
