首先,如果没有任何锻炼器械的情况下,可以利用有利的因素进行锻炼和加强,比如说,可以在空地上做俯卧撑。当然双手的距离要与肩膀同宽,这样才能起到加强上肢力量的锻炼效果。其次,在有锻炼器械的情况下,可以用哑铃进行上肢。
首先,如果没有任何锻炼器械的情况下,可以利用有利的因素进行锻炼和加强,比如说,可以在空地上做俯卧撑。当然双手的距离要与肩膀同宽,这样才能起到加强上肢力量的锻炼效果。其次,在有锻炼器械的情况下,可以用哑铃进行上肢。
网友分享:主要应借用对方杀球的力量,当对方来球力量较大时,球拍触球时还应作适当的后撤以进行必要的缓冲;在需用挑、抽等方法将球还击到对方后场时,击球瞬间则应紧握球拍。
鉴于以上,你平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质:蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。最后向你补充一些原地杀球的基本要领:首先后退的时候要侧身,杀球前身体要。
网友分享:打羽毛球要快速提高扣球力度,要做到:1)规范的技术动作;2)适合的球拍;3)善于运用场地内的风向;图解 。
然后是球根身体的距离要掌握好。杀球的时候抬大臂,侧身转体,重心放在后腿上,腰部开始发力,肩带大臂,大臂带小臂,击球瞬间压手腕。羽毛球讲究出手速度,挥拍速度一定要快。开始练习杀球的时候不要跳,只做原地的动作,最。
首先是应当侧身,就是侧对你的对手,持拍的手和同侧脚在后,用脚移动来对准球,把重心放在后脚上,当对准球后在击球时转体,转体的同时出拍,利用腰和臂的力量击球,移动重心到前脚。要想把球杀得狠一些,在球拍击球。
我看到“谁是球王”中国羽毛球民间争霸赛老年无差别组选手马玉斌的经验是:扣杀无力一般都是因为很急,所以平时要多打、多练,而球龄很长的球友因为打球习惯已经形成,所以只能平时技术练得熟练一些,去克服力量上的不足。
网友分享:其次是要挥拍到位,球拍基本是贴着后背开始挥,在转身那一瞬间击球。最好用球拍中心部分击球,如果击不中的话那另一只手在击球的时候指一下球。这是我在打球的一些心得,不知道对你有没有用。
扣球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。起跳的时候大概在球开。