最重要的一点是，防守时候一定要放松，这样才能够使手指和手腕发出力量，否则回球就不会有爆发力。击球的瞬间才需要握紧球拍。羽毛球运动前后的注意事项 运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应。
2。 要加力平抽，速度越快越好，位置不要平，过去的球的位置要在胸部甚至靠上一些，这样对方再次平抽或者顶后场就会非常别扭，出球质量直线下降。在中场平抽时，为了增加挥拍的速度，应尽可能前握球拍，以缩短挥拍的半径。
单打时如果对手的进攻能力很强时，不用太着急，通过前面几球摸清对手的进攻套路，提前预判对手的击球线路，做到提前防守在对手击球瞬间就启动，如果判断正确你的防守空间会大很多。3。反手能力 反手球的处理对于业余球友太重要了。
网友分享：动作要领 不论是正手挑球还是反手挑球，最后一步应是右脚在前。正手挑球时，以肘关节为轴，伸拍向前并以前臂带动手腕由下向上挥动。反手挑球时，以反手握拍法握拍，击球时，肘关节稍抬高，并以肘关节为轴，前臂带动手腕。
最成功的防守就是根据对方来球及场上队员的站位情况，采用合理的技术动作，将球打到对方最薄弱的环节，破坏对方进攻的连续性，使对方下一拍不能再进攻，顺利的完成攻守转换。所谓守中反攻是也。羽毛球混双运动中的防守战术。
不抛球的发球：这种发球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内。4。击球后站位 球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的。
羽毛球的基本动作要领 手指发力：是指在球拍与球接触刹那，通过手指突然收紧，产生力量，使球拍面方向转换或加快挥拍速度。 应用：该项发力是击球动作最重要的一个环节，它是调整击球方向和调整击球距离的关键，也是快速。
二：提高羽毛球的防御 1，准备姿势：也就是防守对方杀球的准备姿势，要点是将拍子平举在身前，大致在胸腹之间，拍头略朝上，肘部要抬起，不要夹紧贴在腰部或腹部，两脚分开，右脚略上前半步，膝盖弯曲，微微弯腰以降低。
一是鞭打动作有利于人体各关节运动所产生的速度能最佳地传递到最后的击球上。 二是在击球瞬间，通过握紧球拍能将人体和球拍连成一体，增大碰撞瞬时“球拍”的质量。 用通俗的话讲，优秀羽毛球运动员在杀球时，能合理地、协调地将最初的蹬。
动作要领颠球，这是所有下手球的基础，包含了正反手握拍的转换。发球，发高远尽量靠近底线，发小球尽量低平。球还发不好的情况下，很难进入实战。以上是我们综合了多位专业球员和业余高手的经验，羽翎军与广大羽毛球爱好者共勉。
