运动前要进行必要的准备活动，比如：拉拉筋、踢踢腿、跳跃跳跃、慢跑几圈等。活动开了，再开展激列羽毛球运行。肌肉抽筋可以大幅度减少。希望对你有用！。
身体没活动开就马上做剧烈的运动，这是最直接的，我也试过，有时总忽略热身，其实这样对身体伤害更大，所以呢，打羽毛球前一定要先热身。
在羽球前先活动关节，羽球刚开始以拉后场为主，进行热身。防止关节扭伤及抽筋。
网友分享：回答：病情分析：你好，抽筋多跟缺钙有关系。 建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。 意见建议：吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶，牛奶，羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类。
网友分享：可能就是强度太大或是扭伤·姿势不对也很有可能，现在要紧的是去医院看看，别有什么事·然后好了再找个专业点的朋友或去体育馆，那应该有很多高手去练习的。向他们请教学习一下·说不定还可以提高许多。早日康复哦·。
网友分享：如果扭伤比较严重，要及时到医院就诊。如果情况不是很严重，建议先暂停运动，减少手臂运动量，可以热敷。
具体做法是，可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用穴位，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。 贴膏药 在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的部位涂抹具有舒筋。
网友分享：具体做法是，可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用穴位，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。 贴膏药 在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的部位涂抹具有舒筋。
回答：病情分析： 你好，这种情况考虑属于运动过度 指导意见： 这个问题我建议及时的休息保养，试试结合布洛芬胶囊。
反手发球可以比较充分的调动对手，让比赛的节奏掌握在自己的手中，是一种常见的发球策略，一般职业选手都有这一手，既可以打乱对手的节奏，也可以节省体力，因为主动球都是从高处往下打，而且后场的高球处理的方法会更加的丰富。
