折返跑应掌握的动作要领是：起跑时屈身，两腿前后分开要弯曲。途中跑成直线，要平稳，后蹬速度要快。近底线3到5米时，身体要快速下蹲降重心成扑步，脚尖内扣减速急停，上体开始转向。侧身换木块手法要准确迅。
20米放两个标志桶。 播放音乐，听到“ReadyStar”后向前跑出，到对面立柱后转身等待（不绕标志桶），听到“one”后立即折返跑回，听到的数字即代表已完成的次数，如此循环往返。 如果有2次跟不上节奏，则。
YOYO耐力测试适用于长跑类的耐力型运动员，YOYO间歇性耐力测试适用于从事间歇性运动的运动员，如网球、手球、篮球、足球等，YOYO间歇性恢复测试适用于短暂激烈对抗性运动员，如羽毛球、冰球、橄榄球等。
网友分享：15秒 。
网友分享：下肢爆发力和你对距离的感觉，折返跑主要是锻炼爆发力，你练羽毛球的时候需要下肢的爆发力。折返跑代替不了慢跑，慢跑是锻炼耐力。锻炼速度：高抬腿加速跑(一定要越来越快，每组50个，一天三组，锻炼高速耐久性)耐力：慢跑(你。
羽毛球摸线折返跑，首先跑时要注意步伐，后交叉跨步或者侧跨步俯身，步伐都是固定的，要根据自己的步长确定固定步伐，不要每次都是小碎步小碎步的跑。摸线跑膝盖要很受力，反应灵敏些，手指触线立刻往回。最后，还是。
羽毛球摸线折返跑，首先跑时要注意步伐，后交叉跨步或者侧跨步俯身，步伐都是固定的，要根据自己的步长确定固定步伐，不要每次都是小碎步小碎步的跑。其次摸线跑膝盖要很受力，反应灵敏些，手指触线立刻往回。最后，还是要。
羽毛球大学考试标准：一、网前球（搓、推、勾、放)之一40分（技评10分+达标30分)。技评：以握拍、脚步动作、发力、拍面、击球点、落点及规则要求来评定。测试者站在中线的位置，上网搓正反球，球落在对方场地网前的。
网友分享：| | 10秒25米折返跑10米×4往返跑10米×4穿梭跑10米×4往返跑| BR />类“| | 10秒，25米折返跑| 10秒至25米折返跑（或等于）（CO-ED）| | | |（相等于以上）（或等于） | | | --- --- | | | 。
羽毛球运动技能7-9级测试项目各项目《标准》的4等12级制中，1-3级为入门级，4-6级为提高级，7-9级为专业级，10-12级为精英级。其中，9级相当于1级运动员水平。目前，所有项目《标准》仅对1-9级测试方法进行了。
