网友分享：重心在右脚上，左脚踮起脚尖，右手肘向上，球拍在背后，就是搔背动作，在球快到的时候，右脚蹬地，腰部，肩膀带动右半个身子向前，同时右臂抬起球拍，最后击球时，才是手腕的动作。
其一，控制手腕手指动作的肌群基本都在小臂，只有个别手指肌在分布在手掌上，也就是说 手腕发力是以小臂为主导的 ，并且最主要的内外旋发力是小臂的旋肌，与控制手腕手指的肌肉无关。 其二，手腕手指的 肌肉都很细长 ，也就是说这些肌肉。
并不是越紧越好，握得太紧对手部肌肉负担还是挺大的，而且握得太紧也导致身体太过僵硬，无法更加灵活的接球。
看你的个人素质了，一般业余需要200N以上，专业就更多了 。
打羽毛球手腕发力技巧 现代羽毛球运动起源于英国。那么，打羽毛球手腕如何发力呢？下面大家就随我一起去看看吧！这是通常的正手握拍击球。用小臂内旋击球时，转动支点在拍柄的下端。比较典型的是肖杰的演示。她提到小臂的内旋。
网友分享：打羽毛球时如何正确使用腕力 一、 正确使用手腕力 其实就手腕发力而言， 反手与正手是很象的， 不过反手更强调手腕暴发力击球。 很多业余球友*抡胳膊发力打正手球还能对付， 但到反手就行不通了。 可以说反手高远打得好不好。
羽毛球如何用手腕发力 1) 胳膊曲肘台起， 手在胸前停住， 象作扩胸运动的起始动作， 手腕放松避免僵硬 (击球前的准备)。2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直， 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕。
网友分享：持空拍，体前手腕绕8字；头顶快速挥拍；正反手体侧平抽球挥拍。要求挥拍速度一定要快，选用重量较大一点的球拍，平时打球用3U的，挥拍就用2U的。另外，羽毛球运动的力量是通过小臂内外旋转发力的，手腕只是传递。
建议 1：通常是22到25磅，林丹用的尿拍是30磅的。磅数越高，对您的控球能力要求更高。建议您假如是业余程度，22磅就差不多。建议 2：磅数的话男生通常在22－26之间，女生21－24就可以 通常磅数高就对球员力量。
大多数人会觉得反手处理球很多时候比正手细腻。我觉得有可能无意识中，转动支点提前，靠近食指的位置。这就缩短了力矩（转动支点和平衡点的距离），同时小指可以内扣辅助发力。因为有两处发力点，所以击球力度的掌握就比较容易。
