后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧 对拐平举：中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷 正侧反。
后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧 对拐平举：中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷 正侧反。
垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。
打羽毛球的步伐和技巧 一、步法：★看手动腰 观察对方的动作，准备提前移动自己的重心 ★先起后抬 看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步 ★追球赶步 移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在。
羽毛球正手攻球网前平行线退后场步法：正手攻球放网后，重心点取回到左脚，右腿用劲蹬地减仓一步，左脚跟随减仓一步，左脚掌碰地，脚后跟提到，以左脚前掌为轴，往右髋使人体侧对网球网，随后以并步或交叉步的步法退到中。
按照步伐的移动方式方向包括正手、头顶、反手的后退步，正手和反手的上网步，正手和反手的接杀步，正手和头顶的突击步，正手的被动步。上网步就是三步或者两步上网去放小球或者挑球时用的步伐，最后一步需要握拍手同侧的脚大。
并步技术要领：并步就是右脚向前（或向后）移动一步时，左右立刻向右脚跟并一步，然后紧接着右脚再向前（向后）移动一步。蹬转步技术要领：蹬转步就是以一脚为轴心，另外一脚向后或者向前蹬转迈步。
首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的。
打羽毛球的步法训练方法 右腿蹬转 利用腿部的力量，这是身体第一次旋转加速需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的 而是有些向左倾斜。转髋 因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快 这是。
步法是羽毛球运动的灵魂。一场羽毛球比赛，运动员活动在35平方米的场地上，从后场底线到网前的距离就有六米多，如果步法不到位，球拍是打不到球的。比赛中，双方还常运用调离对方中心位置，造成场区空当，打死对方的战术。
