腰酸背痛的话要考虑到是肌肉增长导致酸痛，还是由于肌肉损伤导致的疼痛。关于肌肉增长，可参考能量缺口理论，该理论认为安静时肌肉内的能量供应处于平衡状态，而训练消耗大量能量，打破平衡，使得蛋白质分解（产生能量）远远超过蛋白。
网友分享：打羽毛球腰椎酸疼，原因及有可能是自己第一次打羽毛球劳累所致引起的。解决办法：确认是腰椎部位的酸痛，那么可能是腰椎轻微旁突的问题，建议到正规医院做一个腰椎的CT或者磁共振检查并到骨科就诊。另外，部分女性也会有这样的。
首先右边腰酸也许是因为您是右手持拍打球的缘故，连续的打球对你的大臂肌肉，肩部肌肉，还有腰部肌肉都是一种锻炼，这时就需要适当的进行一些小肌肉群的力量训练，这样一可以更好的保护你的发力肌肉群，不出现因肌酸过量动作迟。
关于腰酸，一般是腰腹肌带动身体转体肌肉疲劳导致的，我杀球杀的比较多的打完球斜腹肌有点酸，跑的比较多的话大腿会酸 。
主要是你太长时间没打，或者没有热身，导致 肌肉疲劳 ，下次记得热身，还有打了一段时间后休息应该没事的，毕竟羽毛球是全身还有脑力结合的运动，打起来根本没有时间想些烦事，所以羽毛球也是一种好运动。
网友分享：这样腰酸就会消失，但不会好的，因为腰伤是不可逆的。剧烈运动或长期坐姿不正确或长期固定姿势也会引发酸痛的。只有坚持上述习惯才会维持正常。但要引发也不是一次两次剧烈运动就会的，也不用太担心。剧烈运动当中注意休息热身。
如果是身前痛，那就是腹部力量小了，这样的痛，平时大笑时也会有的。这样的话，你打完球就多拍拍小腹放松肌肉，如果已经开始痛了，就多休息。还有在打球的时候尽量少跳杀，那个动作很考验腰腹的。如果你想练出腹部。
如果没有受伤，那就可能是肌肉过紧、劳损，打球负荷过大，运动过大容易达至肌肉痛。打球后，一定要充分进行伸展、放松。可以用按摩、针灸等进行治疗，记得打完球要按按摩，放松放松一下。
网友分享：腰腹部力量不够。因为羽毛球运动经常会扭着身体去回球，需要一定的腰腹力量。你可以试着每天晚上睡觉前在床上做一组仰卧起坐来锻炼锻炼 不过也有可能你的动作不是很规范，发力方式不对，呵呵 。
没关系，有些轻微扭伤。主要是因为击球动作不规范，不正确。打球前，没热身，身体没充分活动开。打球后，身体没有完全放松。因此，应该规范技术动作，学会合理发力，运动前充分热身，运动后按摩腰部，肘灯部位，充分。
