你可以试试长跑，在规定时间内完成自己定的目标，这样既能锻炼体力，又能锻炼耐力。跳绳的话，双摇可以加强你的弹跳能力，单摇可以加强你的速度。如果想要提高体能的话，最重要的是坚持，不能因为累而放弃。
用正骨水涂一涂些关节！不然会因挥拍过多而会有酸痛！然后休息一下…饮佳得乐！补充身体所需的微量矿物质元素…望采纳。
组合练习有很多种，可以和高球结合，进行高吊球练习，可以和杀球结合，进行杀吊练习，可以和高吊杀结合，综合练习提高，还可以用直线和斜线线路组合，要提高全场跑动和控球能力，根据需求采取不同的方法进行练习。羽毛球吊球上。
网友分享：你的同学比你的手法要好，我的经验是单打少进行扣杀，免得重心失去太快太猛，多拉吊后面2个角，注意管好他前面2个角的劈吊，他劈吊你就搓网或勾对角，你也不时使用劈杀或劈吊来适当进行攻击，如果他小球回球半场直接扣杀。
不到位，形成不了威胁或者都是使得对方轻易的占去了主动，这样你就会很累！羽毛球运动是一个综合性的运动，要有技术，有体能，还要有头脑，不是短时间内就能突飞猛进的，但是只要坚持就会感受到自己的变化！加油。
第一是体质，还有就是要看你的步伐做没做对 步伐做对了，打球其实不是很累的 加强体质训练，还 有就是练习步伐， 打球时步伐一定要做对， 不能一味在球场乱跑。
把握了根本的技能和脚步，打起来就没那么累了？因为你的技能动作和脚步不准确形成你的回球质量不行，不到位，形成不了要挟或者都是使得对方容易的占去了自动，这么你就会很累！羽毛球运动是一个综合性的运动，要有技能，有。
网友分享：额，第一个办法你把搓小球的技术提高一下，如果小球质量够高贴网的话，他没有挑后场的机会的，第二个办法，压制正手，放小球尽量给反手让他接的不要太舒服，这样你可以多出大约不到1秒的时间来接回球。总之不要让他。
回答：第一是体质，还有就是要看你的步伐做没做对 步伐做对了，打球其实不是很累的 加强体质训练，还 有就是练习步伐， 打球时步伐一定要做对， 不能一味在球场乱跑。
休息：充足的睡眠。辅助：轻轻捶打、推拿酸疼部位；双臂下垂、放松地甩（抖）动。初次或间隔很长时间后，较大运动量打羽毛球，肌肉中乳酸积聚，基本都会产生手臂、腿部肌肉酸疼。一般休息3天自然好，按上述热敷、休息、。
