网友分享：问题的症结在于动作不标准，无法将力量在最优的角度发挥出来。首先要纠正的是技术动作。至手腕力量有两点 需要注意：1）击球瞬间时，球拍才会被握紧，其他时间是放松状态。这样做增大了瞬间爆发力。无需手腕发力。2）羽毛球运。
你要注意两点： 一。打球之前要活动手臂部关节肌肉，使其充分放松。 二，打完球之后，要两手相互按摩前臂，手腕，因为剧烈运动后，肢体肌肉有一个刺激反应过程，按摩使其完全舒解。 注意遵守这两点，情况会改善的。
一。打球之前要活动手臂部关节肌肉，使其充分放松。二，打完球之后，要两手相互按摩前臂，手腕，因为剧烈运动后，肢体肌肉有一个刺激反应过程，按摩使其完全舒解。注意遵守这两点，情况会改善的。
有可能是球拍磅数不够 ，如果感觉自己手已经使了很大劲还是没能把球打远，有可能是击球点不对，一般来说球最好能落在球拍面前部1/3处这样比较好 ，如果确实是手腕没劲，就需要多多练习了 不过手腕在没有热身就承受。
因为吸如的氧气不够 体内发生无氧代谢 就会形成乳酸 就会感觉到手酸 是因为打羽毛球的时候胳膊会用力，只要坚持下去多多锻炼就会好的 ，我有一次打羽毛球之后胳膊都不会用力了 只感觉胳膊轻轻的脸一杯水都拿不起来，坚持几。
一般来说，打羽毛球使用“手腕”发力的，和“手臂”并无关系。所以手臂激烈的酸痛，只能代表你的法力方法、位置是错误的。所以如果你手臂疼，可以去关注一下羽毛球的击拍动作。一是四步：架拍，转身，正面击球，手臂自然下落。
网友分享：其次就是在打羽毛球的时候一定要规范自己的动作，不要像打乒乓球一样随便就把球击出，一定要找到击球点之后，利用大臂摆动带动小臂，然后用手腕的力量把球打出去。然后就是要找准时间，千万不要在击球的时候让球已经飞过。
第一 是你动作不规范 或者是你击球点不正确 这样会费力气的。 还有就是你使劲在练习。要有个恢复期间的。不要老是的死练习羽毛球 。这样手臂也会受不了的 。
杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。起跳的时候大概在球。
网友分享：上肢专项力量练习 （1）羽毛球掷远、掷垒球练习； （2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习； （3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力； （4）转臂练习——手持哑铃。
