双脚起跳，是跳到快落，才挥拍，在最高点开始挥拍(要体会这种感觉)。平行跳，主要练习上下肢协调，就是一跳就挥，然后逐渐的把挥拍的节奏往后调，慢慢就会做了。再慢慢上力量。要不然，关节都啃着槽儿呢，越发力，毁的。
羽毛球挥拍时肩部的动作是配合腰部动作的降抬和展收，降肩时斜方肌收缩，右侧腹外斜肌辅助，左侧腹外斜肌拉伸蓄力，抬肩时腹外斜肌收缩转为主动，斜方肌配合发力带动手臂；展肩时背阔肌收缩，拉伸胸肌蓄力，收肩时胸大肌收缩发力带动大臂。 。
双脚起跳，是跳到快落，才挥拍，在最高点开始挥拍（要体会这种感觉）。平行跳，主要练习上下肢协调，就是一跳就挥，然后逐渐的把挥拍的节奏往后调，慢慢就会做了。再慢慢上力量。要不然，关节都啃着槽儿呢，越发力，毁的。
以此 锁定摆臂方向 从而控制挥拍方向，也就是--前文中所讲过的第一种动作（ 简单屈臂动作 ）业余爱好者由于 肩部韧带生硬 ，通常很难做到完全的屈臂动作（常态下本人也无法顺利完成），实战中落点的千变万化，更是难以。
第一步，检查自己的动作 (1)Keita Masuda(日本排名第一的羽毛球运动员)的杀球非常有力，即使在 后场也能通过扣杀得分，这归功与他上身良好的平衡能力，头顶位置杀球 动作的一致性和运用左肩来保持身体平衡。 杀球的动作通常以左肩开始。
可以把架拍动作连贯起来，形成一套 简单的启动步法练习 。第一种，前场左右交替，后场左右交替 ，此种步法可将前后场分开单独进行练习。第二种，斜线向前，直线后退 第三种，直线向前，斜线后退 （未完待续）。
动作方法：（1）将肘关节提至最高，拍头指向地面。(图①)（2）前臂首先内旋。(图②)（3）不要停留，前臂反向外旋击球，肘部伸直。(图③、④、⑤)注意事项：（1）在整个挥拍过程中，手臂先内旋再外旋，手腕随。
所以，进一步纠正和完善自己的技术动作，提高自己的身体协调性，是提高挥拍速度的首要环节。其次，是要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球。
羽毛球正确挥拍动作图解2 正手握拍 ：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴 反手握拍 ：在。
发球是打羽毛球的第一个动作。球发出去，才有后面的你来我往；球发好了，才能控制对手掌握比赛主动权。要打好羽毛球，就得从发好球开始。那么，羽毛球发球入门训练方法有哪些呢？下面我来告诉大家吧！ 羽毛球发球入门训练方法 篇1 羽毛。
