小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小臂挥动越快则停得越突然，手腕的甩动越剧烈。这就是手腕暴发力的来源。三、打羽毛球怎么运用腕力之。
这是通常的正手握拍击球。用小臂内旋击球时，转动支点在拍柄的下端。比较典型的是肖杰的演示。她提到小臂的内旋和外旋最多。这也是通常的。正手握拍击球。不同的是靠手腕下压。这时的转动支点就在手腕处。最典型的是熊国宝。
握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸(贴在床上)。小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音。
1) 准备动作， 拍柄底部对着来球， 曲肘准备发力；2) 小臂挥动发力，由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住。 此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击)。练习方法步骤 “甩腕子”人人都会，但如何用在打羽。
打羽毛球手腕力量教程2 怎样锻炼打羽毛球的手腕技巧？握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸 贴在床上。小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上，相当于枕头附近的位置。小臂内旋，食指。
打羽毛球手腕力量练习方法 手握小哑铃或一满瓶饮料，按顺序缓慢地做腕关节伸、屈、向左、向右的动作。每组10至20次，每天做2至3组。手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习，以改善、加强腕部的肌肉活动能力。每组10至20。
反手挥拍发力时，手腕内旋后伸，食指和后三指握紧。 (注：反手后场球一般不带有内旋动作) 上述两种动作是变化的手腕发力动作， 从 摆臂 开始，到 手腕瞬间外旋前屈(内旋后伸) ，最后 抓紧球拍 击球 ，基于手腕手指肌群的层叠特性，手腕。
我觉得有可能无意识中，转动支点提前，靠近食指的位置。这就缩短了力矩（转动支点和平衡点的距离），同时小指可以内扣辅助发力。因为有两处发力点，所以击球力度的掌握就比较容易一些。听说过手指捻动发力，也许就是这种情况。
一、徒手练习：俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼手臂和胸肌，在手臂弯曲的同时，手腕的力量也会得到增强。这是锻炼握力和腕力的第一步，在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。注意量力而行，不要一味死撑，做到胳膊发酸就差。
四、手腕关节损伤怎样练习力量 手腕部的薄弱环节--三角软骨盘在不断受到旋转辗磨挤压之后，很容易造成损伤，广大羽毛球爱好者在进行羽毛球运动时，要特别注意加强手腕力量的训练，长期坚持做好手腕损伤的预防工作。准备活动不足并。
