羽毛球的基本功练习一般包括:发球、步法和手法。 主要的步法有:上网步法;后退步法;两侧移动步法;起跳腾空突击步法。 一、上网步法包括:跨步上网;垫步或交叉步上网;蹬跳上网。 不论用哪种步法上网,其上网前的站位及准备姿势都是一样的。
一、握拍训练 握拍 (1)正手握拍方法:用非持拍手握住拍杆,让穿弦拍面垂直指向地面,拍柄朝向自己身 体:用持拍手握在拍柄上,虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位,小拇指、无名。
挑球挥拍 正手挑球、反手挑球。每种挑球挥拍动作正手反手各50下,共100下。搓球挥拍 正手搓球、反手搓球。网前的正反手搓球动作各50下,共100下。挡网挥拍 正手挡网、反手挡网。网前的正反手挡网动作各5。
羽毛球颠球练习:用球拍正反手轻轻颠球,熟练后增加一些前、后、左、右轻切,让球旋转。注意:放松,寻找球头目的:网前搓球的基本功。羽毛球挑球练习:正反手垂直向上挑高球,尽可能保持球直线上下,越高越好注意:。
提举引拍:持拍手臂一侧身体,由下肢开始,向后转体侧身,同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起,身体与大臂、大臂与小臂成直角(或略小于直角)。拍面尽量与球网平行。虚握球拍!目的——举起球拍。
打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点,杀球就更要靠前一些 1接后场球时还要掌握好拍面的角度,比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈。 14。
快拉快吊控制网前 特点是:以进攻性的平高球快压对方于后场两底角,而后吊球或劈杀引对方上网,再迅速上网控制网前,以网前搓球结合推后场底线制造对方回击的困难,从而创造中后场大力扣杀的机会。它要求运动员有较全面。
技巧方面:比如灵活的反应速度,发球,高远球,搓球,扣球等。步法方面:羽毛球步法是很重要的,如果不能有灵活的步法,那么再有力气也使不上。提升级:扣杀是高手们的绝技,所以学会扣杀是提高羽毛的重要技巧,这也是技术。
击球是指运动员挥拍击球时,拍与球接触的一刹那。羽毛球的击球技术形式多样,动作细腻。但是,各种各样的击球技术动作的基本结构是相同的。击球质量是制胜的关键,来球状况、战术意识、击球技术、击球力量、击球弧度、击球落点、击球拍面和击。
羽毛球基本功训练方法:原地吊球练习,定点吊斜线。拉高远球容易,不过想要每个高远球都拉得的质量好,就得通过每天坚持打,以及自己对回球质量的严格要求来练。力争在身体前上方击球, 千万不要让球落至颈部以下高度, 。