核心力量练习可以锻炼身体的控制能力，（比如倒地扑球救后可以迅速的起身接下一拍）腹部力量，大腿深蹲练习，小腿力量，手腕，肩部等等，总之一切在场上比赛所能用到部位都需要练习，这样才会获得更快的速度，无论是杀球，平抽。
基础训练：一切运动的基础都需要体力，平时最后还能增加多谢有氧锻炼。平均每天跑10公里左右。体力不是一天能锻炼来的，需要平时良好的习惯。击球前的准备姿势：准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是。
可以小范围的练习交叉步及跨步的动作。三、抽球练习 对着墙面做抽球及接球的练习，这样有助于你在打球时快速的回球回合中做出动作。
羽毛球日常训练方法 手腕灵活性练习 手持600毫升矿泉水瓶在身体前和身体两侧绕8字练习，以锻炼手腕的动作幅度和灵活性。动作由慢到快，幅度要大。体前、身体左侧、右侧各1分钟。重量可以由瓶子里面的水量来调整，力量。
首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的。
下面我为大家分享羽毛球快速训练方法，欢迎大家阅读浏览。 A、发球战术 发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的。
羽毛球颠球练习：用球拍正反手轻轻颠球，熟练后增加一些前、后、左、右轻切，让球旋转。注意：放松，寻找球头目的：网前搓球的基本功。羽毛球挑球练习：正反手垂直向上挑高球，尽可能保持球直线上下，越高越好注意：。
发球技巧 虽然羽毛球对于发球没有太多的要求，但是你一定要找到自己最习惯的发球方式，因为这样能让你球发的更准确。其实无论是哪种发球方法只要你能在特定的位置击中球就是最大的目的了。打球技巧 打球的时候握球拍。
网友分享：而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。握拍手尽可能保持放松，以便最大。
说穿了羽毛球就是你与对手速度的比赛，也是双方体力的比拼，更在智慧的较量。扣杀重要吗？当然重要，如果你用扣杀得一分和用轻吊也能得一分的情况下，你选择哪一项？当然要选择消耗量小的一种方式：轻吊 在什么情况下用。
