篮球教案 篇1 一、教学内容 篮球传球基本动作(双手、胸前、头上、勾手传球等) 篮球运球基本动作(高、低、体前、背后运球等) 二、教学目的 通过本节课学习,达到熟悉球性,使学生更加深刻了解认识篮球基本动作重要性。 通。
幼儿在已有篮球技巧经验的基础上,学习进退拍球和高低交替运球技巧。引导幼儿自主探索,交流进退拍球和交替运球的最佳方法。幼儿能在运动中勇于面对困难,体验玩球的快乐。【活动准备】五号篮球幼儿人手1只;入场准备:。
网友分享:一切都白搭,可以从手指拨球开始练,然后是球绕体,头,腰,胯下,这些你可以找套自己看的过去的“篮球操”练练,绝对好使,想运好球就得先跟球培养好感情,要有球感,也就是的让球听你的话,力量练习,别的不多说。
网友分享:感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉.来到没多长时间,小店也刚刚开,,来到社区,就先来到运动先锋(本人比较喜欢运动,尤其是篮球)来到这。
网友分享:如果是练对抗的话:每天长跑五公里(最好是下午四点到六点这个时间段),早上起床100个俯卧撑,下午跑完长跑100个俯卧撑,晚上提哑铃(不是举,是提,即弯腰,提哑铃与肩同高)五组(一组30次),床上做仰卧起坐200.。
网友分享:对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很。
运球、花样运球 要求是时间延续得越长越好 臂力训练 有器械最好 你是要在家的话 有角度的单手俯卧撑是比较有效的 但如果你是新手 不要一味求量大或是难度高 可以先从角度较大或双手开始 脚力训练 有规律且频繁的伸曲。
网友分享:准备部分:慢跑热身,篮球专项柔韧练习。基本部分:学习各种技战术主要运用教师讲解,示范,指导,学生整体练习,分组练习,采用层次教学。身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑。
网友分享:这个游戏旨在培养学生的全场回防和补防能力,以三人为单位的小组比赛形式进行。。
中班篮球游戏:运粮闯三关一、活动目标1.练习高低拍球、运球过障碍和投篮的动作技能。2.提高身体的协调性和灵活性,体验成功“运粮”进洞的成就感。二、活动准备1.篮球16个,投篮滚筒4个、拱形门4个,木板4块,20cm木桩。