您好，当然可以锻炼到，但是达到的效果不会很大。练弹跳力还是需要进行一定量的专项训练才可以有显著效果。比如，训练腿部力量训练以及有氧训练等。祝您生活愉快。
当然能啦，只要经过努力锻炼绝对能，本来篮球就是一个运动的项目，需要弹跳的运动，所以绝对能啦，努力哦！。
当打完篮球时人体已经很疲惫了，这时锻炼效果更好。就像腿部练的有酸楚时，如果再做蹲起，很快腿部肌肉就会变得强健有力。
可以提高弹跳能力的 还有爆发力 但是这个自己身心占了很大一部分因素 要硬朗 才会有更好的爆发力的 我从小学3年级开始打篮球的了 相信我 。
前15周的练习，可以让弹跳增加8--14英寸，也就是20CM--35Cm.有这么一句话；3分练，7分吃，这句话是针对健美而言的。对于AA4，这我觉得就是4分练，4分吃，2分休息。这三项只有全部做到位，你才能增加35CM的弹跳，有。
网友分享：打篮球练弹跳 本人16岁,读高一,升高173CM,身体素质不是很好,打篮球遇到身体变态的就被虐,计划在这个暑假能够好好地去练练,谁能给我制定每一周的计划,弹跳,体能,力量,最好都包在里面。不求 本人16岁,读高一,升高173CM,身体。
网友分享：可以的，以为你每天运动，腿上的肌肉会增大，弹跳力自然会增加，只要持之以恒 。
很少人能完成扣篮,因为扣篮不单单需要对球性的控制,更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。那么打篮球如何训练弹跳力呢,下面是我整理的打篮球如何训练弹跳力相关内容。 半蹲跳 ①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前 ②向。
网友分享：对于你的第二个问题,想扣蓝第一要身高,如果你只是一个160cm的篮球爱好者那么我觉得你练一辈子,能扣蓝的概率顶多0.001%.另外,练弹跳你可以练跳高和跳远,尤其是三级跳对打篮球十分有帮助,因为可以练跳的同时还能练脚踝。
跳时不得超过1.5或2.5cm。蹲跳(这一项每周练一次) ①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势。
