网友分享：羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
网友分享：本人的锻炼方法：每天清晨慢跑20到30分钟，晚饭过后就到外面散步，慢跑一会儿。在周六、周日，到羽毛球场去打打羽毛球，跟教练学学球，有时候到健身房去做做健身。如果有兴趣的话不妨试试 。
运动量不大且不是很激烈的那种打羽毛球对身体是有好处的。如果每天打的很激烈，持续时间长，那么对身体有害，特别是膝关节，长时间会对膝盖造成严重的损伤。
只要你有时间就可以，每天2到3小时也可以，也可以一整天在打不过长时间的话会很累的，打完之后要拉筋 。
打羽毛球能够锻炼身体，增强抵抗力，对眼睛很身体部位都有好处，但并不是每天打羽毛球时间越多身体就会越健康。打球固然有益，但是也要注意适度打球，运动也是一样的道理，本质是让人放松身心的，要适量适度，更加享受。
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
二、增强身体的抵抗力。几乎所有的运动都有强身健体增强身体抵抗力的功能，打羽毛球也一样，经常打羽毛球这种运动，不仅可以增强我们身体的抵抗力，也可以激活身体的各种技能，让我们的身体更加的健康有活力。三、减肥瘦身塑造。
青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复。
通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。五、开心娱乐 养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来。
其实不少人肩颈部的问题是一致的，通常驼背或长期姿势不良还会造成肩胛肌的负担过重，脖子酸、肩膀发木，这些感觉相伴相生，而经常打羽毛球就可以改善肩颈、甚至是腰部酸痛，预防增生，有种说法，打羽毛球可以让人“眼明手快。
