胯下运球是三大交替运球「体前，体后，胯下」动作之一，运球过程中，进攻者将篮球穿越胯下完成换手运球动作。通常交替运球的作用为进攻变向「改变方向」和调整位置「急停运球」。胯下运球变向和调整的时候，篮球位于进攻者双腿之。
翻腕压手;方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球);方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适。
胯下运球是三大交替运球「体前，体后，胯下」动作之一，运球过程中，进攻者将篮球穿越胯下完成换手运球动作。通常交替运球的作用为进攻变向「改变方向」和调整位置「急停运球」。胯下运球变向和调整的时候，篮球位于进攻者双腿之。
网友分享：步骤2：动作1熟练之后，向前跨一步，开始运球，技术动作和体前换手运球一样，只是落球点变为腿下方了，运球容易打到自己腿的特别要注意这点（落球太早导致落球点偏移）。步骤3：单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为。
再用左手顺原路将球弹回右手，换脚、换手后动作一样，然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。第五步，练习行进间的胯下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线。然后在有人防守的情况下，模仿比赛中的场面。
刚练习胯下运球，只需要练习一个动作就可以，先进行一侧练习，然后两侧熟练后再左右一起练习。由左往右胯下变向时先迈出左脚，如从右往左变向，先迈出左脚。然后再迈右脚。面对防守人是，要先放低重心进行胯下，然后要向。
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 2 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力。
打篮球怎么练习胯下运球 运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球 第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在。
篮球胯下运球练习方法 第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越。
网友分享：胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。动作要领：两腿前后分开，重心下降，左腿在前用右手先运球，右腿在前相反。练习方法 第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手。
