俯卧撑是对手臂有直接作用和锻炼的!多做俯卧撑有助于投篮时的力量控制和运球时的力量控制!首先你要给自己制定一个训练计划~平均一天做20组(每组20个)~做一周~第二周调整成每天20组(30~40个/组)然后接下来每周可按你。
网友分享:打篮球应该做俯卧撑,3分线以外投球臂力必须好,俯卧撑可以锻炼臂力,但是最好能借用器材去锻炼,效果会好一点,另外投3分弹跳也要好,每天双手抱头,脚尖着地,脚跟离地,反复跳跃,坚持下去就好了!至于运球过人,双手协调性。
网友分享:俯卧撑: 练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲 窄距俯卧撑锻炼臂力。 宽距俯卧撑锻炼胸大肌。 俯卧撑至少有8种练习方式。 一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条。
网友分享:俯卧撑是练习上肢和腹部肌肉的,练好了对滞空有很大的帮助,投篮觉得很轻松。但是突破上篮需要的是运球过人技巧和下肢力量,手腕的灵活度,弹跳,如果你想轻松的突破上篮,我建议你先从运球和速度开始练起 。
篮球比赛身体对抗很激烈,需要提前热身,俯卧撑只是热身的一种方式之一,可以让你的投篮更有力度,防止比赛时软绵绵的找不到感觉,同时更好地适应比赛的高强度节奏。建议做一些拉伸运动,舒展筋骨以防在比赛中受伤。
有…练你的力量…对你投篮有好处…特别是跳投时…在空中…几乎都要用到的的手臂力量和腰力…所以…做俯卧撑很有好处的…。
网友分享:感受肌肉没什么负担,可以继续再做俯卧撑,因为肌肉也是需要休息的,经常刺激容易造成肌肉疲劳发,反而不能起作用。一天中锻炼最好的时间就是下午4-6点和晚上的8-10点。因为到了下午人的身体状态最好。非常适合锻炼身体,刺激。
网友分享:没有什么太大的作用。投篮的远度取决于你手腕的力量。而俯卧撑只是锻炼胸肌。谢谢。给个分。
网友分享:废话,锻炼当然对身体好了。不过建议打完球后回去稍休息,陈身体热直接做俯卧撑,然后在洗澡,不要用冷水。另外如果想让自己打球上更强势,爆发力强。最好多练练下身,效果要远大于锻炼上身。但是如果你很瘦弱,俯卧撑还是很有。
网友分享:俯卧撑: 练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲 窄距俯卧撑锻炼臂力。 宽距俯卧撑锻炼胸大肌。 俯卧撑至少有8种练习方式。 一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条。