伤后,首先应立即停止运动,然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟,避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重,但扭伤后接着打球,就会加重病情,出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱。
(一)一旦踝关节扭伤,应立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的`副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青。
停止运动。在打篮球的过程中受伤应该停止运动,如果发生踝关节扭伤,应立即停止运动,找一个稳定的地方坐下,避免再次对受伤部位使用力量而引起扭伤加重。检查踝关节扭伤情况。学会自我检查损伤情况,并根据扭伤部位和损伤。
打篮球扭伤脚踝的处理方法 停止运动 打篮球过程中,出现脚踝扭伤的情况,要立即停止运动,进行休息,避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部,或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流,减轻肿胀和。
打篮球过程中,出现脚踝扭伤的情况,要立即停止运动,找个平稳的地方坐下来,避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。检查伤势 脚踝扭伤之后,要学会自我检查伤势,根据检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。脚踝扭伤后。
脚踝扭伤之后首先要休息制动,可以对受伤的部位进行冷敷处理,冷敷有助于减轻肿胀疼痛。然后判断损伤的情况,如果关节活动灵活,和以前相比没有明显的差异,这种情况可能只是软组织损伤的现象。对于软组织损伤的治疗,可以在受伤的。
第一,扭到之后,不能再接着打篮球了,要停下来,坐下,脱掉鞋子,检查伤势情况,动动脚,看看有没有伤到骨头。如果不严重的话休息一会就好了。第二,如果有肿的迹象,赶紧冰敷或者用冷水冲,不要让血液循环加快,否则的话就会。
伤后,首先应立即停止运动,然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟,避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重,但扭伤后接着打球,就会加重病情,出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定,限制行走,并送医院处理。第二、对于症状轻者,可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、。
打球前热身一定要热开,只有关节活动开了,才能加大关节和韧带活动范围,减少受伤的几率。选择专业的篮球鞋,专业的篮球鞋可以保护脚踝,还能减震减少伤害。穿吸汗性好的棉质袜子,最好能把脚踝包上,防止因为脚。