网友分享:补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白。
网友分享:刚打完篮球,可以吃巧克力和香蕉,能快速补充体力。最好能喝些盐糖水,补充大量出汗损失的能量。至于吃饭就不需要太注意了,毕竟一场比赛也消耗不了什么,上面说的完全够了!清淡些那就吃蔬菜呗,面食嘛就是面条吧!。
补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白。
网友分享:多补充蛋白质,肉类、豆类比较好,少吃脂肪含量高的食品,另外不要挑食,什么营养都要摄入一点 。
看情况了。一般来说如果出汗比较多就喝点谈盐水,如果是打得太久了,觉得很累,那就喝点糖水。运动过后没必要补充什么营养的。
网友分享:我建议你 要以你喜欢的人喜欢的食物为主,说实话运动的人刚刚结束运动是不怎么喜欢吃东西的,在休息一段时间之后给他准备点高热量的东西,补充下体能就行。心意最重要,还有就是他喜欢的,说实话年轻人吃什么都可以 。
比赛期间其饮食与营养问题大同小异,放任球员就近餐馆解决三餐,不曾考虑球员饮食之营养吸收、赛前热量供应、训练或比赛后热量补充问题,在国内科技这么发达,体育界也信誓旦旦奥运夺牌之际,对于国内各级球队忽略运动科学中的营养饮食问题,似乎。
网友分享:若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁,两个水果加一个优格,两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。望采纳哦~。
网友分享:当经过锻炼出汗之后,急需补充碳水化合物,在低脂的优质碳水化合物中,马铃薯是佼佼者,它不但提供了人体所必需的营养素,还可以避免过多的能量摄入和储存,所以马铃薯被称为“减肥蔬菜”。运动时后喝水是很好的选择,可是还有。