半蹲跳训练，半蹲跳也就是常说的蛙跳，可以平地蛙跳，比如绕着篮球场跳，也可以找台阶蛙跳，比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目，需注意训练时间的间隔。摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板，如果你摸不到，可以。
灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的`高度，很难把篮球灌进框里，只能放进去了。因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。把握好起跳的时机，如果在篮下起跳，需要你很强的弹跳力，而如果。
打篮球怎么扣篮 起跳的高度要足够高。灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的高度，很难把篮球灌进框里，只能放进去了。因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。把握起跳的时机。除了起跳高。
每组25下。一定要每天练。练到一定程度，没有感觉的时候，证明你的弹跳已经上升了，该负重训练了，杠铃，哑铃都行，拿着跳。还有些别的方法：1.纵跳：双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖……2.只用你的小腿跳。
打篮球的扣篮技巧和方法 1.起跳的高度要足够高。灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不上一定的高度，难以把篮球灌入框里，只有装进去了。因而当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。2.掌握起跳的时机。除了起跳。
网友分享：2.原地站立快速纵跳摸篮板（不用跳的太高，只要求摸到篮板即可）3.负重深蹲和半蹲（不要上大力量，80％的强度即可）4.台阶提踵练习 5.多级蛙跳 这些练习长期坚持，你的弹跳力就会有一个质的提升。至于灌篮的空中动作。
(1)篮球专项练习: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能。
网友分享：开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高。
网友分享：打篮球跳高秘诀> 如何跳的高: 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下。
网友分享：如何练习关于篮球类的跳高(200分) 我运球差但我180并且跳的高爆发力强抢球很有名我想练习下跳高我现在跳起来手掌能超出篮筐一半我想练习下叫我能灌篮哈哈我现在是学生我想每天都练习几个动作那几个动作适合我现在的情况 我运球差。
